Jak leczyć przedni uraz kości piszczelowej?

Piszczelowy przedni to mięsień znajdujący się z przodu goleni i przede wszystkim odpowiedzialny za zgięcie grzbietowe kostki, czyli ruch stopy w górę iw dół. Mięsień piszczelowy przedni pracuje w równowadze z ścięgnem piszczelowym przednim, które leży poniżej mięśnia w pobliżu kostki. Uraz w tym obszarze może zmniejszyć elastyczność i wywołać duży ból, dopóki uraz nie zostanie zagojony. Leczenie zwykle obejmuje całkowity odpoczynek od jakiejkolwiek aktywności, która powoduje dyskomfort, stosowanie leków przeciwzapalnych i terapii lodem oraz ewentualnie przebieg fizjoterapii, w zależności od ciężkości urazu.

Najczęstszym urazem mięśnia piszczelowego przedniego jest zapalenie ścięgna piszczelowego przedniego. Uraz ten występuje, gdy w mięśniu nóg występuje duży stres, który przeciąża pojemność ścięgna. Zwykle jest to spowodowane dużym wysiłkiem fizycznym, takim jak uprawianie sportu lub bieganie po wzniesieniach lub twardych, nierównych nawierzchniach. Możesz również doznać tej kontuzji z nadmiernym zaciśnięciem taśmy lub sznurowania butów, co może skutkować wielokrotnym ocieraniem się i zaciskaniem ścięgna.

Jeśli doznałeś urazu kości piszczelowej przedniej, będziesz odczuwać stopniowo nasilający się ból. Ból pojawia się zwykle przy każdej obciążającej lub forsownej aktywności lub po okresie odpoczynku po takiej aktywności, często następnego ranka. Klęczenie lub wskazywanie palcami również może powodować ból. Aby zmniejszyć ból i stany zapalne, możesz zażywać leki przeciwzapalne. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek inne leki, jeśli cierpisz na inne schorzenia, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przed zażyciem jakiegokolwiek leku przeciwzapalnego skonsultuj się z lekarzem.

Po reżimie odpoczynku, lód, ucisk i uniesienie, powszechnie znane jako RICE, mogą zmniejszyć ból i stan zapalny oraz mogą przyczynić się do przyspieszenia tempa gojenia. Odpoczynek obejmuje powstrzymanie się od wszelkich czynności, które powodują dalszy ból. W przypadku poważnych obrażeń odpoczynek może obejmować pomoc kul, aby zminimalizować użycie nogi, w której doznałeś urazu piszczelowego przedniego.

Kruszony lód lub okłady z lodu owinięte w szmatkę należy nakładać na uraz na 20 minut co dwie do trzech godzin przez pierwsze 48 godzin lub w przypadku wystąpienia obrzęku, zwłaszcza rano. Powinieneś rozważyć nałożenie bandaża uciskowego na kostkę, aby zminimalizować dalszy obrzęk, ale bandaż powinien zostać natychmiast usunięty, jeśli zauważysz jakąkolwiek zmianę koloru stopy lub poczujesz drętwienie lub uczucie mrowienia, ponieważ oznacza to, że bandaż jest zbyt ciasne i może ograniczać krążenie. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć obrzęk, możesz podczas odpoczynku podnieść stopę, najlepiej powyżej poziomu serca. Na przykład możesz użyć dodatkowych poduszek, aby podnieść stopę, gdy jesteś w łóżku.

Jeśli odczuwasz silny, długotrwały ból lub nie widzisz poprawy w kontuzji po upływie jednego do dwóch tygodni, może być wskazane zasięgnięcie porady fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta może zapewnić ćwiczenia wspomagające gojenie mięśni nóg, takie jak rozciąganie, wykroki i zginanie kostki. Twój kurs fizjoterapii również pomoże wzmocnić twoją kostkę i może nauczyć cię, jak zminimalizować ryzyko dalszych lub powtarzających się kontuzji. Nigdy nie należy ignorować podejrzenia urazu kości piszczelowej przedniej, ponieważ może to spowodować poważne pogorszenie urazu z dalszymi komplikacjami i dłuższym czasem potrzebnym na gojenie i rekonwalescencję.