Jeśli skręciłeś palec, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to spróbować złagodzić ból za pomocą lodu i leków, które prawdopodobnie masz już w domu. Gdy ból zostanie złagodzony, należy przykleić go do nieuszkodzonego palca obok niego lub włożyć go w szynę. Trzymaj ją unieruchomioną podczas uprawiania sportu lub innych czynności, podczas których może dojść do ponownego zranienia, i jeśli to możliwe, umieść rękę nad sercem, aby wspomóc proces gojenia.
Pierwszą rzeczą, o której myślisz po skręceniu palca, jest prawdopodobnie zmniejszenie bólu, co można zrobić, przykładając lód do obszaru. Powinno to natychmiast zmniejszyć zarówno obrzęk, jak i tkliwość. Przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, może również zmniejszyć obrzęk i ból, podczas gdy paracetamol nie zmniejsza obrzęku, ale zmniejsza zarówno ból, jak i gorączkę. Jeśli żaden z tych środków przeciwbólowych nie wydaje się działać, poproś lekarza o silniejsze leki na silny ból, a także upewnij się, że palec nie jest złamany.
Ważne jest, aby chronić palec przed dalszymi urazami, co można zrobić, nakładając na niego warstwę ochronną. Możesz kupić szynę w aptece lub otrzymać ją od pracownika służby zdrowia, co uchroni Cię przed zgięciem palca lub przypadkowym użyciem go podczas gojenia. Jeśli nie masz szybkiego dostępu do szyny, możesz przykleić uszkodzony palec do nieuszkodzonego palca obok niego, aby pozostał prosty i nie był używany podczas okresu rekonwalescencji. Pozostaw szynę lub taśmę na około tydzień, ponieważ mniej czasu zwykle nie pozwala na całkowite zagojenie, podczas gdy dłuższy czas może spowodować sztywność, osłabienie więzadeł dłoni.
Chociaż w większości przypadków należy zdjąć szynę lub taśmę po około tygodniu, wielu lekarzy zaleca jej zakładanie, gdy istnieje szczególnie wysokie ryzyko ponownego zranienia, na przykład podczas uprawiania sportu. Nawet niewielkie uderzenie lub zacięcie palca, które może nie boleć zbytnio, gdy palce są nieuszkodzone, może trochę boleć, gdy już skręcony palec wciąż się goi. W rzeczywistości rozważ użycie szyny z metalową powierzchnią zewnętrzną podczas wszelkich czynności, ponieważ powinno to chronić ją najbardziej. Jeśli to możliwe, powinieneś również starać się trzymać palec uniesiony powyżej poziomu serca, aby stan zapalny mógł z czasem się zmniejszyć.