Trapez to długi mięsień, który biegnie od podstawy czaszki do barku. Ponieważ porusza szyją i barkiem, często jest napinany podczas koncentracji i jest podatny na powtarzające się urazy stresowe (RSI). Niewielkie uszkodzenie mięśnia czworobocznego można leczyć odpoczynkiem w pozycji neutralnej i lodzie przez pierwsze 48 godzin. Po pierwszych dwóch dniach i ustąpieniu obrzęku ciepło, masaż i dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić ból. Poważniejszy uraz może wymagać obrazowania diagnostycznego, takiego jak prześwietlenie rentgenowskie lub tomografia komputerowa, w celu ustalenia odpowiedniego leczenia.
Uraz trapezu może być trudny do zdiagnozowania. Ból szyi może objawiać się w innym miejscu niż faktyczny uraz. Napięty mięsień czworoboczny może zawiązać się i promieniować sygnałami bólu, które wydają się znajdować w innym miejscu szyi niż w rzeczywistym miejscu urazu. Pracownicy biurowi, pracownicy fabryk lub każdy, kto pozostaje w tej samej pozycji przez dłuższy czas, naraża się na ból i napięcie mięśnia czworobocznego, zwanego mięśniobólem czworobocznym. Trapez może również zostać zraniony podczas gwałtownych ruchów podczas uprawiania sportu lub w wyniku wypadku samochodowego.
Bezpośrednio po kontuzji mięśnia czworobocznego, ułożenie głowy i szyi w pozycji neutralnej pomoże zapobiec dalszym kontuzjom i pozwoli na wygojenie rozciągniętych mięśni. Podczas snu należy używać poduszki podtrzymującej łóżko, ponieważ złe pozycje podczas snu mogą pogorszyć uszkodzone mięśnie. Nałożenie zimnego kompresu na uszkodzony mięsień w ciągu pierwszych 48 godzin powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, zmniejszając przepływ krwi i stan zapalny w dotkniętym obszarze. Siedzenie w pozycji wyprostowanej z neutralną pozycją głowy zmniejsza również przepływ krwi do obszaru.
Po upływie pierwszych dwóch dni i ustąpieniu początkowego obrzęku ciepło pomoże stymulować przepływ krwi do obszaru i dalej goić ranę. Jeśli nadal występuje ból, mięsień może być w stanie zapalnym, wywierając nacisk na nerwy. Bez recepty leki przeciwzapalne przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, zmniejszą bolesne stany zapalne.
Dalszych kontuzji można uniknąć, wzmacniając mięśnie czworoboczne i inne mięśnie szyi poprzez rozciąganie i ćwiczenia, w szczególności trening siłowy. Pomocne może być również robienie częstych przerw podczas powtarzalnej pracy, aby się poruszać, aby mięśnie mogły się rozciągać i zapobiegać skurczom. Poprawa postawy podczas pracy i ergonomiczne projektowanie miejsc pracy może pomóc w uniknięciu powtarzających się urazów mięśnia czworobocznego.
Niebezpieczne oznaki poważniejszych urazów mięśnia czworobocznego obejmują drętwienie, zawroty głowy lub nasilenie bólu podczas poruszania głową. Drętwienie lub osłabienie ramienia może oznaczać uszkodzenie nerwu i powinno zostać ocenione przez lekarza. Jeśli ból trwa dłużej niż 2 lub 3 tygodnie, w gojeniu może pomóc fizjoterapia.