Ćwiczenie Tae Bo online oferuje elastyczność ćwiczeń w dowolnym miejscu i czasie bez presji i kosztów ćwiczeń na siłowni. Filmy online Tae Bo można przesyłać strumieniowo lub kupować. Samouczki, książki i przewodniki audio są również dostępne online, aby pomóc uczniom poprawić ich praktykę. Format Tae Bo jest jednak wysoce sercowo-naczyniowy, więc zajęcia wideo często zapewniają więcej struktury niż pisemne przewodniki.
Tae Bo, stworzony przez Billy Blanks, to intensywny plan aerobowy, który łączy aspekty Tae Kwon Do, baletu i tańca hip-hopowego, a także boksu i karate. Procedury są trudne i generalnie nie są przeznaczone dla początkujących ćwiczących. Zasady Tae Bo skupiają się również na mentalnej świadomości ciała fizycznego. Billy Blanks zarejestrował nazwę Tae Bo, ale teraz są inni instruktorzy i odmiany jego programu.
Oryginalny system Tae Bo Billy’ego Blanksa obejmuje trening instruktażowy, trening ośmiominutowy i trening zaawansowany, chociaż różnice w treningu wzrosły. Zajęcia online Tae Bo mają teraz różne formaty, takie jak format Bootcamp, i mają różne cele, takie jak zaawansowany układ sercowo-naczyniowy. Ważne jest, aby uczestnicy znali swoje ciała i granice, aby zapobiec kontuzjom. Wady pracy bez instruktora to brak wsparcia społeczności, niemożność zadawania pytań lub otrzymywania modyfikacji oraz brak pomocy przy postawach, co może prowadzić do kontuzji.
Istnieją również książki, które pomagają wyjaśnić, jak lepiej wykonywać ćwiczenia Tae Bo. Informacje obejmują mięśnie aktywowane w każdej pozycji, poziom intensywności w różnych punktach treningu, a także towarzyszące im techniki umysłowe i oddechowe. Te bardziej szczegółowe przewodniki po każdej pozycji mogą być pomocne dla ludzi, którzy teoretycznie mogą dowiedzieć się więcej o korzyściach lub wyzwaniach każdej pozycji niż w klasie. Ten format zwykle nie sprzyja jednak natychmiastowemu programowi fitness, ponieważ ćwiczenia muszą być najpierw przestudiowane i ustalona kolejność ćwiczeń.
Samouczki wideo i zajęcia są również dostępne online. Ponieważ Tae Bo jest tak szybkim treningiem, filmy mogą stanowić bardzo interaktywną platformę edukacyjną, na której użytkownicy mają możliwość wstrzymywania lub przewijania ćwiczeń, których potrzebują więcej czasu na doskonalenie. Filmy online Tae Bo różnią się jakością i poziomem, dlatego należy zbadać instruktorów i zrozumieć poziomy trudności. Klipy wideo trwają od kilku sekund do ponad godziny, od bezpłatnych do nie, i są dostępne w różnych witrynach hosta. Płyty DVD i zajęcia wideo można również kupić online.
Ci, którzy szukają wsparcia, ale nadal chcą wolności w Internecie, mogą rozważyć dołączenie do internetowych klubów Tae Bo za pośrednictwem serwisów społecznościowych. Witryny społecznościowe mogą oferować niezależne biblioteki informacji pisemnych, planów posiłków i dodatkowych informacji zdrowotnych. Różnią się one jednak ceną i jakością informacji w zależności od witryny hosta, dlatego należy zachować ostrożność, stosując się do porad na tych witrynach.