Rodzicielstwo może być trudne, niezależnie od tego, czy masz nadpobudliwe dziecko. Wszystkie dzieci mogą czasami sprawić, że będziesz chciał wyrwać sobie włosy lub zrobić szybką przerwę na Tahiti. Jest to szczególnie trudne, gdy masz dziecko, którego poziom aktywności jest bardzo wysoki i które może zostać uznane za nadpobudliwe. Sugestie dotyczące pomocy dziecku mogą równie dobrze sprawdzać się w przypadku dzieci, ponieważ mogą pomóc w promowaniu poczucia spokoju w twoim domu.
Jednym z najważniejszych aspektów pomocy nadpobudliwemu dziecku jest zapewnienie struktury w codziennych czynnościach domowych. Może pomóc dziecku wiedzieć, że zawsze musi myć zęby po śniadaniu, że pora snu pozostaje względnie statyczna, że przez większość czasu kolacja odbywa się o określonej godzinie i że istnieją określone skutki dla pewnych nieprzyjemnych zachowań. Rutyna pomaga zapewnić nadpobudliwemu dziecku plan gry dotyczący tego, jak potoczy się życie.
Konsekwencja w rodzicielstwie jest równie ważna jak rutyna. Dzieci muszą wiedzieć, że złe zachowanie, takie jak bicie, gryzienie, niszczenie mienia lub odzywanie się, będzie skutkować takimi samymi konsekwencjami. Uczyń konsekwencje realistyczne dla dziecka. Uderzone pięcioletnie dziecko nadpobudliwe nie powinno być wysyłane do jego pokoju na godzinę. Rozpiętość uwagi nie potrwa tak długo i nie jest odpowiednia dla dziecka w tym wieku. Raczej rozważ minutową przerwę na wiek. Pięciolatek miałby pięć minut przerwy, a w przypadku nadpobudliwych dzieci można rozważyć jeszcze mniej. Zawsze bądź konsekwentny w tym, jak reagujesz na nieprzyjemne zachowania i pamiętaj, że dziecko może nie być w stanie pomóc niektórym zachowaniom.
Jako rodzic, nic nie może podsycać nadpobudliwych dzieci bardziej niż twój gniew. Gniewne reakcje z Twojej strony, takie jak krzyki lub bicie, będą miały tendencję do zwiększania negatywnych zachowań u Twojego nadpobudliwego dziecka. Jeśli cały czas czujesz złość, pomóż dziecku, pomagając sobie w terapii. Twoja stabilność emocjonalna może pozytywnie wpłynąć na Twoje dziecko.
Możesz także robić rzeczy z dzieckiem, aby pomóc mu nauczyć się samouspokajających zachowań. Płyty DVD lub taśmy z ćwiczeniami dla dzieci, takimi jak joga czy tai chi, mogą wywrzeć niezwykły wpływ na nadpobudliwe dziecko. To prawda, że mogą nie otrzymać tego od razu, a wykazanie pozytywnych korzyści może zająć trochę czasu. Niektóre dzieci na początku mogą nawet nie przebrnąć przez całą taśmę. Jednak jeśli konsekwentnie nagrywasz te taśmy ze swoim dzieckiem, na dłuższą metę pomożesz mu nauczyć się technik koncentracji i medytacji.
Nadpobudliwość oznacza nadpobudliwość i nie można wystarczająco kłaść nacisku na potrzebę zapewnienia nadpobudliwym dzieciom wielu możliwości ćwiczeń. Zwłaszcza, gdy widzisz, że dziecko jest przytłoczone, dobrym pomysłem jest robienie przerw na ćwiczenia. Zrób z dzieckiem pajacyki przez kilka minut, przespaceruj się szybko po bloku lub ścigaj się do skrzynki pocztowej iz powrotem. Daj dziecku wiele razy w ciągu dnia na nieustrukturyzowane ćwiczenia.
Zapewnij też spokojną przestrzeń czasową. Kiedy dziecko dosłownie nie może usiedzieć w miejscu, przekształć małą szafę lub część dziecięcego pokoju w przestrzeń z kilkoma książkami, cichymi zabawkami i być może papierami do kolorowania długopisami lub kredkami. Dzieci mogą nauczyć się samoograniczania i narzucania sobie „spokojnego czasu”. Kiedy muszą zrobić sobie przerwę, mogą, ze specjalnymi zajęciami dostępnymi tylko w cichej strefie czasowej.
Pora snu może być szczególnie trudna dla nadpobudliwego dziecka. Pomocne mogą być kojące rutyny dostępne na noc. Ciepła kąpiel każdego wieczoru może okazać się relaksująca. Unikaj nadmiaru bodźców, takich jak telewizja lub gry wideo, przez co najmniej godzinę przed rozpoczęciem rutyny przed snem.
Na koniec zastanów się nad dietą swojego dziecka. Pokarmy bogate w białko zwykle dobrze służą nadpobudliwemu dziecku. Staraj się unikać prostych węglowodanów, takich jak biała mąka, które w organizmie zamieniają się w cukry. Twoje dziecko zazwyczaj nie potrzebuje tego rodzaju szybkiego zastrzyku energii. Zamiast tego oferuj przekąski, takie jak masło orzechowe na tostach pełnoziarnistych, plastry chudego mięsa i produkty mleczne (bez dodatku cukru), takie jak jogurt. Wykazano, że te pokarmy pomagają zmniejszyć nadmierne zachowanie i mogą być twoimi sojusznikami.