Jeśli szukasz w Internecie informacji o hipnozie i koszmarach, prawdopodobnie wymyślisz dosłownie setki reklam, które twierdzą, że słuchanie pewnych taśm, które pomogą Ci nauczyć się hipnotyzować, zakończy koszmary. Twierdzenia te nie zostały udowodnione, chociaż istnieją badania sugerujące, że stosowanie hipnozy w celu powstrzymania koszmarów sennych może być skuteczne, zwłaszcza gdy dana osoba może być zahipnotyzowana, co nie zawsze ma miejsce, a początkowe sesje hipnoterapii rozpoczynają się od licencjonowanego hipnoterapeuty lub terapeuty wykwalifikowanego w zakresie hipnoterapia.
Istnieją pewne dowody na to, że stosowanie hipnozy w celu powstrzymania koszmarów jest prawdopodobnie nieskuteczne, gdy dana osoba ma do czynienia z nierozwiązanymi problemami związanymi z traumatycznym wydarzeniem. Na przykład ofiara gwałtu może nie być w stanie użyć hipnozy do powstrzymania koszmarów, jeśli cierpi na stres pourazowy. Inne terapie, w tym EMDR (odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych) i terapia poznawczo-behawioralna, mogą pomóc osobie lepiej radzić sobie z koszmarami kończącymi traumę.
Jednak czasami ludzie, którzy bezpośrednio lub pośrednio nie doświadczyli traumy, w tym dzieci, cierpią na koszmary, które nękają ich nocny sen. W takich przypadkach można zastosować hipnozę, aby zatrzymać koszmary. Ponownie, powinno to prawdopodobnie zacząć się od dobrego terapeuty wykwalifikowanego w tej metodzie, a nie od zamawiania taśmy lub scenariusza.
To, co się dzieje, gdy ktoś używa hipnozy, aby zatrzymać koszmary, jest taki, że osoba jest zahipnotyzowana i najpierw otrzymuje sugestie, jak jest w stanie wzmocnić się podczas koszmarów, aby zmienić ich wyniki, a także hipnotyczne sugestie dotyczące możliwości śnienia bez koszmarów. Pacjenci wtedy zwykle używają skryptu w domu, którego słuchają w nocy przed snem. Pomagają one osobie wejść w stan zrelaksowania i powtarzają sugestie dotyczące unikania koszmarów i zmiany wyników snów.
W zależności od nasilenia koszmarów sennych i ich kontynuacji, pacjenci mogą odbyć kilka dodatkowych sesji z hipnoterapeutą lub po prostu kontynuować. Według jednego z ostatecznych badań dotyczących stosowania hipnozy w celu powstrzymania koszmarów, przeprowadzonych przez Klinikę Mayo, przebadano grupę 36 pacjentów. Około 22% nie mogło zostać zahipnotyzowanych, ale kiedy tych osób nie uwzględniono w badaniach wyników, ponad połowa zahipnotyzowanych osób zgłosiła koniec koszmarów sennych i innych zaburzeń snu pięć lat po początkowej sesji hipnozy.
W szczególności pacjenci cierpiący na koszmary senne (10 na 36 osób) stwierdzili poprawę. W pięcioletnim tempie 67% odnotowało znaczną poprawę. 33% stwierdziło niewielką poprawę lub brak poprawy. Pacjenci mieli łatwy scenariusz do naśladowania. Nagrywali sesję hipnozy z terapeutą, a następnie słuchali jej ponownie każdego wieczoru przed pójściem spać. W badaniu Mayo Clinic nie wymieniono, jak często pacjenci faktycznie słuchali nagrania ani jak długo. Trudno powiedzieć, czy pacjenci, którzy zgłaszali niewielką satysfakcję, zastosowali się w domu do wysłuchania scenariusza.
Zasadniczo nastąpiła poprawa u wielu pacjentów, dzięki czemu pomysł wykorzystania hipnozy do powstrzymania koszmarów stał się realny. Większość terapeutów, którzy wykonują tę usługę dla klientów, stosuje podejście podobne do kliniki Mayo, a nagrania rzekomo kończące koszmary zmieniają to podejście, eliminując pierwszą wizytę u terapeuty. Warto najpierw spotkać się z terapeutą, ponieważ będzie można wykonać kilka testów, aby zobaczyć, do jakiego stopnia chcesz lub możesz zostać zahipnotyzowany. Ponieważ może się to różnić w zależności od osoby, zakup taśmy bez wsparcia terapeutycznego może nie być najlepszym wyborem.