Najlepszym sposobem na naturalną utratę wagi jest regularne ćwiczenia i zdrowa, zbilansowana dieta uboga w tłuszcze i cukry. Istnieją niezliczone plany odchudzania, które wymagają od dietetyków spożywania pewnych pokarmów przy jednoczesnym unikaniu innych, spożywania określonych kombinacji pokarmów, a nawet przechodzenia przez okresy bliskiego głodu. Programy te mogą prowadzić do utraty wagi, ale utrata wagi jest zwykle krótkotrwała. Gdy tylko osoba na diecie powróci do normalnych nawyków, utracona waga prawdopodobnie powróci.
To samo dotyczy tabletek odchudzających. Tabletki na odchudzanie służą do podniesienia metabolizmu i zmniejszenia apetytu. Podobnie jak w przypadku modnych diet, te produkty odchudzające zwykle prowadzą do utraty wagi, po której następuje przyrost masy ciała, gdy tylko osoba na diecie przestanie brać tabletki. Należy pamiętać, że wiele tabletek odchudzających jest niebezpiecznych i może powodować problemy zdrowotne, a nawet nagłe przypadki medyczne.
Zamiast używać tabletek odchudzających, dla tych, którzy chcą naturalnie schudnąć, istnieją naturalne produkty, które mogą pomóc w przyspieszeniu metabolizmu. Na przykład wielu zielarzy uważa, że pieprz Cayenne pobudza metabolizm. Jako taki, pieprz cayenne może być używany wraz z ćwiczeniami i zdrową dietą, aby naturalnie schudnąć. Pieprz Cayenne można mieszać z sokiem pomidorowym lub z wodą i sokiem z cytryny.
Jednym z najpopularniejszych sposobów na naturalną utratę wagi jest przestrzeganie diety składającej się głównie z warzyw, owoców, chudego mięsa i produktów pełnoziarnistych. Im bardziej kolorowe i urozmaicone warzywa, tym lepiej, ponieważ głębia koloru jest zwykle wskaźnikiem tego, jak bogate jest warzywo w witaminy i składniki odżywcze. Chude mięso obejmuje kurczaka lub indyka bez skóry, ryby i chude kawałki czerwonego mięsa. Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa i jęczmień, są również dobre dla osób na diecie. Wegetarianie, którzy starają się naturalnie schudnąć, mogą włączyć do swojej diety bogate w białko rośliny strączkowe, takie jak soczewica i fasola sojowa, a także produkty na bazie soi, takie jak tofu.
Podczas pracy nad naturalną utratą wagi jest prawdopodobne, że waga będzie spadać stopniowo, a nie szybko, jak w przypadku modnych diet. Chociaż może to być powolny proces, jest to najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób na utratę wagi i utrzymanie wagi. Ponadto zmiany stylu życia związane z utratą wagi w naturalny sposób często prowadzą do znacznie zdrowszego ciała i wyższego poziomu sprawności. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub programu ćwiczeń.