Jeśli jesteś pływakiem i chcesz poprawić swoją prędkość, możesz spróbować kilku rzeczy. Siła mięśni to duża część prędkości pływania — im silniejszy mięsień, tym lepiej będzie napędzał ciało przez wodę. Oprócz zwiększania siły i mocy mięśni, powinieneś również rozważyć opracowanie najbardziej efektywnego i wydajnego uderzenia. Można to osiągnąć, trenując ciało, aby utrzymać prawidłową formę podczas podróży z większą prędkością. Rozciąganie jest również ważną częścią nauki szybszego pływania, ponieważ bardziej elastyczne mięśnie są bardziej zdolne do pracy na najwyższych poziomach.
Nauka szybszego pływania na ogół nie jest czymś, co można osiągnąć z dnia na dzień. Podobnie jak wiele celów fitness i sportowych, szybsze pływanie wymaga treningu. Chociaż wielu amatorów pływania może wykonywać efektywne uderzenia przy niskiej prędkości, niektórzy mają tendencję do utraty formy i kontroli podczas szybszego pływania. Z tego powodu, jeśli chcesz płynąć szybciej, konieczne jest regularne ćwiczenie uderzeń z dużą prędkością, aby uzyskać kontrolę.
Szybsze ćwiczenie pływania pomoże również zbudować potrzebne mięśnie. Chociaż na siłowni można trenować określone mięśnie, prawie zawsze efektywniej jest je trenować podczas wykonywania danej czynności. Ważne jest, aby pamiętać, że trening szybkości jest często specyficzny dla konkretnego stylu, niezależnie od tego, czy jest to styl grzbietowy, kraul czy motyl.
Pozycja głowy to coś, co może znacznie wpłynąć na Twoją zdolność do szybszego pływania. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że głowa może powodować dodatkowy opór wody, ale także dlatego, że jej pozycja ma wpływ na resztę ciała. Na przykład, jeśli spojrzysz w górę podczas pływania do przodu, twoje biodra zostaną zepchnięte w dół. Z drugiej strony, jeśli patrzysz w dół podczas pływania, twoje biodra będą w bardziej neutralnej pozycji.
Najlepsza pozycja głowy do pływania zależy od wielu czynników, w tym odległości przepłynięcia i siły kopnięcia. Na przykład osoba o silnych nogach może zauważyć niewielki przyrost prędkości poprzez podniesienie głowy, ponieważ pozwala to na mocniejsze kopnięcie. Wadą jest to, że powoduje to silniejszy opór. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi odkryje, że może pływać szybciej z opuszczoną głową. Bez praktyki trudno jest stwierdzić, która z nich będzie najlepsza, dlatego próbowanie różnych technik jest niezbędne.
Ważny jest również rodzaj stroju, który nosisz. Tworzenie oporu podczas treningu pływania zwiększy siłę i prędkość. Wielu pływaków nosi drugi kostium na wierzchu pierwszego, który ma nacięcia w materiale, które stwarzają większy opór. Po ich usunięciu pływanie staje się łatwiejsze. Zaawansowane technologicznie kostiumy kąpielowe mają również na celu poprawę prędkości pływania. Jeśli chcesz skrócić o ułamek sekundy czas pływania, inne środki, takie jak golenie całego ciała i/lub noszenie czepków, mogą również pomóc komuś w szybszym pływaniu.