Jednym z najlepszych sposobów na poprawę pamięci za pomocą hipnozy jest udział w hipnoterapii z profesjonalistą. Istnieją pewne metody, które można wykonać w domu, ale techniki te wymagają ekstremalnej dyscypliny i umiejętności hipnotyzowania samego siebie. Najczęstszymi powodami poszukiwania hipnozy są trudności z przywoływaniem pamięci, a także poprawa pamięci w celu wykonywania określonych zadań, takich jak egzaminy szkolne lub obowiązki związane z pracą. Hipnoza nie jest skuteczną metodą leczenia dla wszystkich pacjentów i może wymagać wielu sesji, aby odnieść sukces.
Ze względu na złożoną naturę systemu pamięci, poprawianie pamięci za pomocą hipnozy jest skomplikowanym procesem. Niektórzy ludzie mają trudności z odzyskaniem pamięci, a inni mają problemy z przechowywaniem nowych informacji. Profesjonalny hipnoterapeuta może pomóc w obu przypadkach, podczas gdy osoba w domu może mieć trudności z pokonaniem procesu hipnozy i skupieniem się na niektórych fragmentach pamięci. Głównym celem jest docelowa poprawa pamięci za pomocą hipnozy po pracy nad mniejszymi zadaniami, takimi jak przypominanie zagubionych przedmiotów, starych numerów telefonów lub imion osób.
Zwykle stawiane są mniejsze cele, aby pacjent mógł zapoznać się z procesem i określić, czy hipnoza jest odpowiednia do jego potrzeb. Główną techniką jest wywoływanie transu w celu uzyskania przez pacjenta dostępu do podświadomości. Metody stosowane do wywołania transu różnią się w zależności od specjalisty lub osoby próbującej hipnozy i mogą obejmować liczenie do tyłu, głębokie oddechy, łapanie wyrażeń lub bliskie podążanie za kołyszącym się obiektem, który znajduje się w niewielkiej odległości od twarzy.
Podstawowym celem wejścia w trans jest umożliwienie umysłowi i ciału zsynchronizowania się i głębokiego odpoczynku. Relaksacja pozwala mu wyraźnie skoncentrować się na celu i stopniowo poprawiać zdolność koncentracji. Po wejściu w trans pacjent powinien przywołać pewne wspomnienia i być w stanie powoli uporządkować swoje myśli. Innym celem wzmacniania pamięci za pomocą hipnozy jest uporządkowanie plików w umyśle, aby umożliwić łatwiejszy dostęp w przyszłości.
Podobne sesje są zwykle powtarzane przez długi czas ze względu na ilość wspomnień, które można przechowywać w ludzkim umyśle. Każdą sesję można opracować w celu odzyskania lub zapisania określonego tematu i nauczenia pacjenta samodzielnego organizowania wspomnień. Niektórzy ludzie pozostają w hipnoterapii przez całe życie, aby utrzymać organizację psychiczną i stale poprawiać swoją pamięć za pomocą hipnozy.