Najlepszym sposobem na wykonanie detoksu nikotynowego jest zaprzestanie spożywania nikotyny. Oznacza to, że należy wybrać konkretną datę i całkowicie przestać palić i spożywać inne formy nikotyny. Możliwe jest odstawienie się od nikotyny, ale całkowite zaprzestanie przyjmowania nikotyny od razu jest łatwiejsze, ponieważ objawy odstawienia są krótkotrwałe po nagłym odstawieniu nikotyny. Niektórzy ludzie uważają, że spożywanie określonych pokarmów lub ćwiczenia fizyczne mogą pomóc przejść przez proces detoksykacji nikotyny, co jest dość pogarszające. Dla wielu osób najtrudniejszą częścią detoksu jest utrzymanie siły woli, więc pomocne może być, aby ktoś inny monitorował czyjeś postępy.
Kiedy decydujemy się na detoks nikotynowy, pierwszym krokiem jest podjęcie decyzji, kiedy i gdzie będziemy to robić. Jeśli ktoś nie jest silnie uzależniony od nikotyny, zwykle nie ma potrzeby podejmowania specjalnych środków ostrożności. Kiedy uzależnienie jest poważne, odstawienie nikotyny może spowodować, że osoba stanie się bardzo drażliwa, aw niektórych przypadkach nieodpowiednia do środowiska pracy. Podczas gdy podróżowanie z dala od domu prawdopodobnie ułatwi detoks, bardzo łatwo jest wrócić do starych wzorców po powrocie do domu. Data i miejsce wybrane na detoks powinny pozwolić osobie detoksykującej na relaks i powrót do codziennych zajęć.
W wybranym terminie należy całkowicie zaprzestać spożywania nikotyny. Próba odzwyczajenia się od nikotyny tylko wyciągnie objawy odstawienia. Można spodziewać się nieprzyjemnych doznań i chęci palenia, które dość szybko rozpoczną się i utrzymają przez kilka dni. Po około trzech dniach objawy ustąpią. Chociaż powrót do codziennych czynności na początku może być trudny, po około dwóch tygodniach większość ludzi stwierdza, że detoks nikotynowy całkowicie wyeliminował potrzebę palenia.
Ten dość prosty plan detoksykacji nikotyny można uzupełnić technikami, które pomogą zmniejszyć nieprzyjemne objawy odstawienia. Samo odwrócenie uwagi od potrzeby nikotyny może wystarczyć, aby proces ten był znośny. Wiele osób uważa, że ćwiczenia są przydatne w tym celu, a także pomagają zwalczać przyrost masy ciała po detoksykacji. Chociaż zmiany w diecie mogą zwiększyć energię organizmu, zazwyczaj nie pomagają w żadnych objawach detoksykacji. Pozostanie zajętym i ćwiczenia są prawdopodobnie najskuteczniejszymi technikami trzymania się planu detoksykacji.
Ważne jest, aby wiedzieć, czego można się spodziewać po detoksie nikotynowym, aby trzymać się planu. Prawie na pewno odczujesz różne objawy fizyczne, w tym pragnienie nikotyny, bóle głowy i zmęczenie połączone z niemożnością spania. Wiele osób rozpacza emocjonalnie, gdy pojawiają się te objawy. Podczas detoksykacji można stać się bardzo rozdrażnionym i tym samym zwiększyć pragnienie komfortu nikotyny. Kluczem do przeprowadzenia detoksu nikotynowego jest prawdziwe zaangażowanie w to, a zapisanie tego zobowiązania może pomóc przejść przez proces detoksykacji.