Detoks psyllium wykorzystuje zawartość błonnika psyllium do oczyszczenia lub detoksykacji organizmu. Według zwolenników detoksykacji dla zdrowia, odpady gromadzą się w jelitach podczas trawienia, prawdopodobnie z powodu niezdrowych nawyków żywieniowych. Psyllium tworzy masę, więc zbiera wodę, rozszerza się i „szoruje” po bokach układu jelitowego. Masowe środki przeczyszczające wymagają dużej ilości wody do prawidłowego działania.
Ta forma detoksu zazwyczaj wykorzystuje łuskę psyllium, nasiona psyllium lub proszek psyllium. Psyllium pochodzi z gatunku rośliny Plantago ovata. Łuski i nasiona są zbierane bez zmian, ale proszek psyllium musi zostać przetworzony przed zapakowaniem. Proszek może zawierać nasiona, łuski lub jedno i drugie. Sproszkowany psyllium jest powszechnie stosowany w detoksykacji psyllium.
Detoks z babki płesznik może pozbawić organizm niektórych witamin i minerałów, tak jak w przypadku większości środków przeczyszczających. Może być ważne, aby codziennie przyjmować multiwitaminę na dwie godziny przed lub dwie godziny po wypiciu błonnika psyllium. W połączeniu z błonnikiem psyllium multiwitamina może nie wchłonąć się prawidłowo przed opuszczeniem organizmu.
Psyllium jest zwykle przyjmowane dwa do trzech razy dziennie podczas detoksykacji psyllium. Suplement błonnika jest zwykle mieszany z wodą lub sokiem przed spożyciem. Ilość dodawanego psyllium będzie zależeć od marki proszku i ilości gramów błonnika zawartych w każdej porcji. Po zmieszaniu proszku z wodą lub sokiem należy go natychmiast wypić, a następnie dodać dodatkową wodę.
Proces detoksykacji może nie działać od razu. W zależności od marki efekty przeczyszczające mogą potrwać do sześciu godzin lub dłużej, zanim odczuje się jakąkolwiek zmianę. W tym czasie może pomóc spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i picie większej ilości wody. Gdy babka płesznik jest trawiona, potrzebna jest dodatkowa woda, aby przenosić odpady przez układ jelitowy. Często instrukcje sugerują picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie podczas detoksykacji psyllium.
Schemat detoksykacji psyllium można stosować do siedmiu dni. Wiele osób decyduje się na codzienne spożywanie mniejszych ilości psyllium, aby utrzymać zdrowie okrężnicy i jelit, ale utrzymanie to na ogół wymaga przyjmowania proszku tylko raz dziennie, w przeciwieństwie do trzech razy dziennie, jak to ma miejsce podczas detoksu. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu detoksykacji najlepiej porozmawiać z lekarzem rodzinnym.
Ten rodzaj planu detoksykacji jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi. W niektórych przypadkach psyllium może hamować wchłanianie leków na receptę. Inne częste działania niepożądane mogą obejmować wzdęcia, gazy i ból brzucha. Zwykle zanikają po pierwszych 24 do 48 godzinach podczas detoksykacji.