Chociaż nie zawsze łatwo jest przezwyciężyć strach przed chorobą, można to zrobić. Hipochondria, nazwa medyczna strachu przed zachorowaniem, często powoduje, że osoba nadmiernie i obsesyjnie martwi się rozwojem choroby. Problem może spowodować, że hipochondryk będzie albo stale odwiedzał lekarzy, albo będzie tak zawstydzony lękiem przed chorobą, że może uniknąć koniecznych wizyt u lekarzy. Jeśli boisz się zachorowania i ma to negatywny wpływ na Twoje życie, możesz przezwyciężyć ten strach, wykonując kilka prostych, ale ważnych kroków.
Najpierw musisz zdać sobie sprawę, że masz problem. Przeprowadź badania na temat hipochondrii i sposobów jej przezwyciężenia. Jedną rzeczą, której powinieneś powstrzymać się od robienia, jest badanie różnych schorzeń i chorób. Ta czynność prawdopodobnie sprawi, że hipochondryk wyobrazi sobie, że ma poważną chorobę, bez względu na to, jak rzadka może być choroba. Ważną rzeczą do zrobienia jest dowiedzenie się od swojego lekarza lub innego źródła listy egzaminów i testów, które powinieneś zrobić; możesz następnie zapisać daty w swoim kalendarzu i skupić się na nich jako na właściwych sposobach monitorowania swojego zdrowia.
Po drugie, rozwiń zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia. Zamiast stale sprawdzać siebie pod kątem objawów choroby, stwórz plan zdrowego życia, który pomoże ci faktycznie uniknąć wielu zagrożeń związanych z chorobą. Wiedząc, że jesz zdrowsze jedzenie, możesz przynajmniej częściowo złagodzić strach przed chorobą. Rozważ podjęcie zdrowych zajęć fitness. Zaangażowanie się w nowy sport, który kochasz, może nie tylko dać ci większy spokój ducha, wiedząc, że dzięki sprawności fizycznej zmniejszasz ryzyko choroby, ale także pomóc ci bardziej cieszyć się życiem.
Po trzecie, starając się dotrzymać harmonogramu niezbędnych badań i egzaminów medycznych, zapisz przed wyjazdem wszelkie pytania. Może to pomóc ci skupić się na racjonalnych tematach, a nie na irracjonalnych lękach. Spróbuj znaleźć zrozumienie lekarzy. Powiedz, że boisz się choroby, ale próbujesz przezwyciężyć problem.
Możliwe, że jeśli przyznasz, że próbujesz przezwyciężyć hipochondrykę, lekarze będą o wiele bardziej skłonni informować Cię o stanie Twojego zdrowia, abyś nie martwił się niepotrzebnie. Jeśli przez kilka miesięcy próbujesz przezwyciężyć hipochondrię, ale wydaje się, że nie wykazujesz żadnej poprawy, powinieneś poprosić swojego lekarza o skierowanie do psychologa w celu uzyskania pomocy. Poszukaj psychologa doświadczonego w leczeniu osób z fobiami zdrowotnymi, takimi jak lęk przed chorobą.