Przezwyciężenie zakłócającego życie uzależnienia od komputera może być czymś, co możesz zrobić samodzielnie lub może wymagać profesjonalnej porady. Jeśli ignorujesz swoją rodzinę, przyjaciół, dbanie o siebie lub inne ważne aspekty swojego życia, spędzając zbyt dużo czasu przy komputerze, pierwszą rzeczą, którą możesz spróbować, jest ustalenie dla siebie limitu. Zdecyduj, czego najbardziej potrzebujesz i chcesz robić na komputerze, ale ustal dla siebie rozsądny limit, który będzie pasował do zrównoważonego stylu życia.
„Rozsądny limit” czasu korzystania z komputera będzie się różnić w zależności od osoby, ale powinieneś być w stanie cieszyć się kilkoma godzinami swoich ulubionych gier, forów czatowych lub czegokolwiek, co lubisz robić online, bez poczucia przymusu robienia tych rzeczy ponad limit ustawić. Jeśli ustalisz sobie dzienny limit, przezwyciężenie uzależnienia od komputera może być znacznie łatwiejsze, ponieważ kiedy nadejdzie czas, aby przestać, możesz przypomnieć sobie, że jutro będziesz mógł kontynuować.
Samopomoc poprzez czytanie w terenie i jego leczenie może również pomóc w przezwyciężeniu zakłócającego życie uzależnienia. Jedną z popularnych metod samopomocy w przezwyciężaniu uzależnienia od komputera jest stopniowe skracanie czasu online. Na przykład możesz po prostu zająć godzinę mniej od czasu, który obecnie spędzasz w Internecie pierwszego dnia, i w zależności od tego, jak to działa, zmniejszaj godziny offline. Jeśli możesz uzyskać kontrolę nad tym, ile czasu spędzasz w Internecie, aby żyć bardziej zrównoważonym, zdrowym życiem, możesz nie potrzebować profesjonalnej pomocy w rozwiązaniu problemu.
Jeśli po ustaleniu limitów czasowych i próbie spędzenia przy komputerze mniejszej liczby godzin, nadal masz problem z uzależnieniem od Internetu, warto zasięgnąć profesjonalnej pomocy. Poszukaj opcji terapii, które nie uważają uzależnienia od komputera za żart, ale rozpoznają uzależnienie od Internetu (IAD). Ponieważ cała koncepcja uzależnienia od Internetu jest dość nowa, znalezienie wykwalifikowanego terapeuty z doświadczeniem w tej dziedzinie może zająć trochę czasu.
Po znalezieniu profesjonalnych opcji leczenia IAD, przed wyrażeniem zgody na konkretną terapię należy zbadać i zakwestionować stosowane metody. Na przykład, niektórzy terapeuci leczą uzależnienie od komputera za pomocą antydepresantów, hipnozy lub obu, a te opcje mogą nie być najlepsze dla każdego, kto spędza zbyt dużo czasu w Internecie. Zwłaszcza, że ten obszar zaburzeń kompulsywnych jest nowy, nie należy spieszyć się z terapią bez zrozumienia, czy dana terapia może być dla Ciebie najlepsza.