Wielu ciężarowców i miłośników fitnessu spędza lata przygotowując się do pokazów kulturystycznych. Istnieje kilka rodzajów tego typu imprez, od pokazów naturalnych po pokazy ekstremalne i od pokazów amatorskich po pokazy profesjonalne. Bez względu na to, do jakiego rodzaju pokazu kulturystycznego się przygotowujesz, w ciągu tygodnia poprzedzającego wydarzenie jest kilka rzeczy do zrobienia. Niektóre kluczowe kwestie, które należy wziąć pod uwagę, to to, co zamierzasz ubrać, jak zamierzasz pozować, jak planujesz jeść i jak planujesz przygotować swoje ciało do zawodów.
Większość pokazów kulturystycznych wymaga określonego rodzaju strojów do pozowania lub bikini. Na przykład niektóre organizacje zezwalają tylko na odzież w jednolitych kolorach. Stroje kąpielowe i figi zazwyczaj są zakazane na pokazach. Upewnij się, że rozumiesz zasady i przepisy swojego konkretnego programu, a następnie pracuj zgodnie z wytycznymi, aby znaleźć najbardziej pochlebny strój. Wybieraj kolory, które podkreślą Twoją karnację i kolor włosów, nie noś niczego zbyt ciasnego lub zbyt luźnego i zawsze miej ze sobą zapasowy strój na wypadek awarii lub sytuacji awaryjnej.
Niektórzy ludzie biorą udział w pokazach lub zawodach kulturystycznych, zanim faktycznie w nich wezmą udział, aby zobaczyć, czego można oczekiwać od postawy. Pozycje pokazują wielkość mięśni, symetrię mięśni i definicję. Każdy pokaz ma inne wymagania dotyczące pozowania, a wiele z nich ma pozy opcjonalne i obowiązkowe. Ćwicz swoje indywidualne pozy, a także sekwencje ułożenia przez co najmniej godzinę dziennie. Zrób je przed lustrem lub nagraj na wideo, aby zobaczyć, jak wyglądasz od stóp do głów i obserwować ruchy twarzy.
Kulturyści stosują jedne z najbardziej rygorystycznych diet ze wszystkich sportowców, a wielu zaczyna przygotowywać się do pokazów kulturystycznych, zmieniając dietę na cztery miesiące przed zawodami. Zwiększ spożycie sodu i wody, jednocześnie zmniejszając spożycie węglowodanów i kalorii na siedem dni przed pokazem. Dwa dni przed imprezą zmniejsz spożycie sodu o 50 procent. Całkowicie zrezygnuj z spożycia sodu i wody na dzień przed pokazem, ale zaopatrz się w węglowodany. W dniu pokazu wypij wodę bezsodową i przekąskę na naturalnym maśle orzechowym, surowym miodzie i ciastkach ryżowych.
Pokazy kulturystyczne to wydarzenia, które pokazują Twoje mięśnie. Oznacza to, że musisz przygotować swoje ciało, aby wyglądało jak najlepiej. Ciemniejsza skóra lepiej prezentuje się niż jaśniejsza skóra. Woskuj lub ogol włosy na ciele, a następnie nałóż profesjonalny spray, balsam lub krem do opalania kulturystycznego. Nałóż olejek do pozowania przed wykonaniem.