Żal po poronieniu jest często szczególnie niszczącą emocją. Przyszli rodzice, którzy doświadczają poronienia, zwykle borykają się z uczuciem smutku i straty. Jeśli masz do czynienia z żałobą po poronieniu, możesz znaleźć pomoc na kilka sposobów, w tym szukając wsparcia od przyjaciół i rodziny, przepracowując uczucia swoje i partnera oraz szukając porady.
Kobiety mają tendencję do zmagania się ze smutkiem po poronieniu, ponieważ więź między matką a dzieckiem rosnąca w jej wnętrzu często zaczyna się bardzo wcześnie. Po poronieniu matka zazwyczaj musi radzić sobie nie tylko z fizycznymi skutkami incydentu, ale także z często przytłaczającymi emocjami, które towarzyszą utracie przyszłości z dzieckiem. Po poronieniu rzadko odbywa się pogrzeb, więc matka może mieć problem z zamknięciem straty. W niektórych przypadkach może się wydawać, że przyjaciele i rodzina nie rozumieją żalu po poronieniu.
Jak w przypadku wielu strat, żałoba poronna przechodzi przez kilka etapów. Po pierwsze, możesz być w szoku lub zaprzeczać tej sytuacji. Po tym etapie zwykle następuje złość lub poczucie winy. Na tym etapie niektóre kobiety przechodzą depresję poronną.
Kobiety, które doświadczają depresji po poronieniu, często rozwijają intensywny strach i niepokój, oprócz długotrwałego uczucia smutku z powodu utraty. Mogą się martwić, jeśli zrobili coś, co spowodowało poronienie. Nie wszystkie kobiety, które poroniły, popadają w depresję kliniczną. Najbardziej zagrożone są zazwyczaj kobiety, które miały depresję w przeszłości, kobiety, które miały więcej niż jedno poronienie oraz kobiety, które martwią się poczęciem po poronieniu.
Jeśli zmagasz się z żałobą po poronieniu, zwróć się o pomoc i pocieszenie do przyjaciół i rodziny. Pamiętaj, że często nie poruszają tego tematu z obawy, że cię zdenerwują, dlatego ważne jest, aby dać im znać, że jesteś gotowa porozmawiać o poronieniu. Posiadanie silnej sieci wsparcia jest często kluczowe dla przezwyciężenia kryzysu emocjonalnego.
W międzyczasie zadbaj o pracę nad swoją relacją z partnerem. Żal po poronieniu zwykle dotyka obojga partnerów i często bardzo obciąża związek. Pomocna może być rozmowa o swoich uczuciach i wspólna żałoba po stracie.
Rozważ skorzystanie z terapii, aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie z żałobą po poronieniu. Grupy wsparcia poronienia są często pomocne, ponieważ możesz rozmawiać o swoich emocjach z innymi osobami, które przechodzą przez to samo. Możesz również rozważyć terapię jeden na jednego z doradcą.
Wsparcie, silny związek i terapia często współpracują ze sobą, aby doprowadzić kogoś do ostatniego etapu żalu: akceptacji. Na tym etapie powinieneś zdać sobie sprawę, że twoje poronienie nie było twoją winą i że inne osoby również przez nie przeszły. Czasami osiągnięcie etapu akceptacji może zająć dużo czasu, więc daj sobie dużo czasu na opłakiwanie straty.