Istnieje wiele sposobów na prowadzenie aktywnego stylu życia, a metody nie muszą być drogie ani skomplikowane. To prawda, że niektórzy ludzie najbardziej lubią mieć karnet na siłownię, w którym codziennie ćwiczą, ale nie wszyscy szczególnie lubią ćwiczyć na siłowni lub mają środki, aby się na nie dostać. Dobrą wiadomością jest to, że nie jest to konieczne, a ludzie mogą uzyskać więcej aktywności, planując regularne ćwiczenia, nieznacznie zmieniając swoje nawyki, aby zwiększyć potrzebę ćwiczeń oraz angażując się w zabawny czas wolny lub wolontariat, który obejmuje aktywność fizyczną.
Ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, aby utrzymać aktywny tryb życia, a najprostsza, najtańsza forma tego jest dostępna dla większości ludzi. Spacer zaledwie 90-150 minut tygodniowo może mieć fantastyczny wpływ na utrzymanie zdrowego organizmu. Oznacza to około trzech do pięciu 30-minutowych spacerów tygodniowo i okazuje się, że nie trzeba iść przez trzydzieści minut na jednym odcinku. Jeśli ktoś chodzi dwa 15-minutowe spacery dziennie, czerpie takie same korzyści, jak chodzenie przez trzydzieści minut, więc ludzie mogą zaplanować szybkie spacery podczas lunchu lub innych przerw w pracy, a mimo to pozostanie kilka minut. Dla tych, którzy nie lubią spacerów, można rozważyć inne zajęcia, takie jak pływanie, taniec, jazda na rowerze lub wrotkach.
Innym sposobem na utrzymanie aktywnego trybu życia jest nieznaczna zmiana nawyków, tak aby konieczne było więcej ćwiczeń. Może to oznaczać korzystanie z transportu publicznego, chodzenie pieszo lub rowerem do pracy lub po prostu parkowanie samochodów z dala od pracy lub sklepów. Utrzymanie domu w czystości to dobry sposób na spalanie kalorii; regularne odkurzanie, zmywanie naczyń i odkurzanie – wszystko to wymaga aktywności fizycznej, powstrzymując ludzi przed przyjmowaniem przerażającej pozy ziemniaka na kanapie po powrocie do domu.
Zajęcia w czasie wolnym można zaplanować tak, aby zawierały pewne ćwiczenia. Planowanie pikniku może oznaczać również zaplanowanie wędrówki po lokalnym parku, zanim usiądziesz, aby zjeść posiłek. Wiele osób prowadzi aktywny tryb życia z innymi możliwościami spędzania wolnego czasu, takimi jak przetańczenie nocy w ulubionym klubie nocnym, spędzenie dnia na piechotę podczas zakupów, zabranie psa do lokalnego parku dla psów, gonienie dzieci w parku lub pływanie w pobliskie jezioro lub basen. Najważniejszą rzeczą do rozpoznania jest to, że „wypoczynek” nie oznacza siedzącego trybu życia, a każda aktywność, która obejmuje poruszanie się, chodzenie, bieganie, wędrówki itp. oznacza, że organizm spala więcej kalorii.
Dla tych, którzy chcą prowadzić aktywny tryb życia, jednocześnie wykonując prace społeczne, wciąż istnieje wiele sposobów na poruszanie się. Rzeczy takie jak budowanie domów, opieka nad dziećmi lub serwowanie w jadłodajni mogą być doskonałymi sposobami służenia społeczności, jednocześnie służąc sobie. Nie tylko społeczność będzie wdzięczna, ale także ciało.