Kluczem do utraty wagi jest spożywanie mniejszej ilości kalorii i więcej ćwiczeń. Dla wielu osób próbujących schudnąć kontrola apetytu jest najtrudniejszą częścią procesu odchudzania. Chociaż ćwiczenia mogą być łatwe, kontrolowanie chęci jedzenia może być trudne. Jednym ze sposobów, aby w tym pomóc, jest 5-hydroksytryptofan (5-HTP), prekursor serotoniny, która reguluje głód i nastrój organizmu.
Umożliwia to stosowanie 5-HTP do utraty wagi i radzenia sobie z depresją. Skutecznie kontroluje apetyt użytkownika, a także może poprawić nastrój użytkownika. Połączone poczucie dobrego samopoczucia i tłumienia apetytu sprawia, że 5-HTP jest użytecznym narzędziem do utraty wagi.
Typowy użytkownik przyjmujący 5-HTP w celu utraty wagi powinien spożywać 100 miligramów dziennie. To wystarczy, aby stłumić apetyt użytkownika i poprawić nastrój użytkownika, ale nie na tyle, aby wywołać skutki uboczne. Suplement 5-HTP jest ogólnie uważany za bezpieczny, ale przyjmowanie zbyt dużej ilości spowoduje, że organizm będzie miał zbyt dużo serotoniny, co może spowodować problemy zdrowotne. Dawka powyżej 100 mg dziennie nie przyniesie więcej korzyści niż dawka 100 mg dziennie, więc tak naprawdę nie ma powodu, aby przyjmować więcej niż 100 mg dziennie.
Chociaż przyjmowanie 5-HTP na odchudzanie z pewnością pomoże Ci schudnąć, nie jest to cudowny lek i nie schudniesz, chyba że wiesz, co robisz. Tak długo, jak spożywasz mniej kalorii niż zużywasz w ciągu dnia, schudniesz. Oznacza to, że możesz teoretycznie schudnąć bez ćwiczeń, o ile spożywasz mniej kalorii, ale ogólnie bardziej efektywne i zdrowsze jest spożywanie nieco większej ilości kalorii i codzienne ćwiczenia. Powinieneś znaleźć swoje podstawowe tempo przemiany materii, czyli ilość kalorii zużywanych przez twoje ciało dziennie, i odjąć od tego około 500 kalorii, aby znaleźć ilość kalorii, którą powinieneś spożywać każdego dnia.
Teraz, gdy wiesz, jak używać 5-HTP do utraty wagi, możesz rozpocząć dietę i rutynę ćwiczeń. Powinieneś dążyć do deficytu 500 kalorii, co powinno być dość łatwe, biorąc pod uwagę, że 5-HTP hamuje apetyt. Staraj się spożywać naturalną żywność i unikaj przetworzonej żywności.
Ważne jest również, aby podczas diety uzyskać odpowiednią ilość białka, aby utrzymać masę mięśniową. Powinieneś codziennie przez godzinę wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie lub jazda na rowerze. Jeśli wykonasz te kroki, powinieneś być w stanie schudnąć.