GABA to substancja chemiczna mózgu, która bierze udział w promowaniu spokoju i relaksu. Osoby cierpiące na bezsenność są kojarzone z niskimi poziomami GABA. Chociaż suplementy GABA są dostępne, mają niewielki wpływ na bezsenność, ponieważ te chemikalia nie mogą przekroczyć bariery krew-mózg. Zamiast suplementów GABA można przepisać leki stymulujące produkcję tej substancji chemicznej.
Kwas gamma-aminomasłowy, znany również jako GABA, jest aminokwasem, który działa jako rodzaj neuroprzekaźnika w mózgu. Mózg wykorzystuje GABA, aby uspokoić i zrelaksować aktywny umysł oraz zachęcić do odpoczynku i relaksu. Niektóre osoby mają szczególnie niski poziom GABA, który uważa się, że ma związek z wieloma objawami i problemami zdrowotnymi, takimi jak lęk, depresja i bezsenność. Suplementy GABA lub leki stymulujące produkcję GABA były stosowane u osób doświadczających ataków paniki, a także padaczki.
Istnieją pewne dowody na to, że GABA na bezsenność może być korzystna. Badania wykazały, że poziomy GABA są od 25 do 30 procent niższe u osób, które doświadczają bezsenności. Nie tylko działa, aby zamknąć i uspokoić mózg przed snem, ale także zachęca mózg do wytwarzania fal alfa i zmniejszania fal beta, które razem sprzyjają relaksacji. Naukowcy nie wiedzą jeszcze, czy niski poziom GABA jest przyczyną bezsenności, czy też bezsenność jest przyczyną niskiego poziomu GABA
Skuteczność przyjmowania GABA na bezsenność jest dyskusyjna. Chociaż związek między GABA na bezsenność jest jasny, a zdolność suplementów GABA do przechodzenia przez barierę krew-mózg jest słaba lub niemożliwa. Z tego powodu suplementy GABA są rzadko przepisywane przez lekarzy, a raczej przepisywane są leki stymulujące tworzenie GABA. Substancje te są często środkami uspokajającymi lub nasennymi.
Chociaż badania wskazują, że suplementy GABA nie przekraczają bariery otrębowej krwi, niektórzy lekarze praktykujący medycynę alternatywną nadal przepisują GABA na bezsenność i lęk. Często przepisują GABA w bardzo dużych ilościach, czasami nawet 1000 mg dziennie, oczekując, że niewielka ilość leku przejdzie przez barierę krew-mózg. Inni twierdzą, że skuteczność GABA na bezsenność jest całkowicie związana z rodzajem stosowanych suplementów, ponieważ naturalne suplementy są bardziej skuteczne niż suplementy syntetyczne.
Obecnie nie są znane żadne skutki uboczne suplementów GABA. Istnieją dowody na to, że może wchodzić w interakcje z innymi lekami promującymi produkcję GABA, takimi jak środki nasenne, zwiotczające mięśnie i uspokajające. Zwykle zaleca się suplementy od 10 do 20 miligramów, przyjmowane dwa do trzech razy dziennie, do trzech gramów dziennie. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety suplementacyjnej należy skonsultować się z lekarzem.