Olej rybi na trądzik jest zwykle przyjmowany w postaci płynnej lub kapsułek. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają właściwości Twojej skóry, takie jak jej tekstura i przetłuszczanie oraz zmniejszają stany zapalne związane z trądzikiem. Olej rybi na trądzik nie jest nakładany bezpośrednio na skórę, ale przyjmowany doustnie w celu poprawy stanu skóry od wewnątrz. Zbadaj produkty z oleju rybnego, aby upewnić się, że Twój zakup jest wolny od toksyn i ma wysoką zawartość kwasów omega-3. Jedzenie tłustych ryb zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 może poprawić wygląd trądziku; jednak dorośli nie powinni jeść więcej niż dwie porcje tłustych ryb, takich jak łosoś lub tuńczyk, tygodniowo ze względu na potencjalną toksyczność metali ciężkich.
Właściwości przeciwzapalne obecne w oleju rybim na trądzik pomagają zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk związany z trądzikiem. Reguluje również poziom androgenów, hormonu odpowiedzialnego za produkcję sebum. Ograniczając ilość spożywanych kwasów tłuszczowych omega-6 i zwiększając spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w rybach, można zmniejszyć występowanie trądziku. Kwasy tłuszczowe omega-6 znajdują się w mniej zdrowej przetworzonej żywności zawierającej olej roślinny, takiej jak hamburgery, frytki i chipsy ziemniaczane.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są zdrowymi tłuszczami, przydatnymi w skutecznych funkcjach metabolizmu komórkowego i hormonalnego. Spożywanie kwasów omega-3 zmniejsza stan zapalny trądziku z wnętrza organizmu. Olej rybny zawierający omega-3 można kupić w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub aptece albo w Internecie. Upewnij się, że kupujesz dobrej jakości olej rybny, który nie pachnie rybią. Etykieta powinna pokazywać, że jest czysty, bez zanieczyszczeń i że zawiera wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3. Olej rybi na trądzik jest zwykle dostępny w postaci kapsułek lub w płynie do picia, przy czym kapsułki są smaczniejsze.
Przyjmuj 3-4 gramy kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie, aby potencjalnie poprawić wygląd trądziku. Przeczytaj etykietę na produkcie, aby upewnić się, że otrzymasz żądaną ilość. Przyjmuj olej rybny w równych odstępach czasu w ciągu dnia, aby organizm równomiernie go wchłaniał. Oleje rybne z mieszanką jeden do jednego oleju hokejowego i destylowanego oleju z tuńczyka są łatwo wchłaniane przez organizm.
Jeśli jesteś uczulony na oleje rybne lub szukasz alternatywnego źródła omega-3, to orzechy włoskie, soja, fasola granatowa i siemię lniane mogą być spożywane jako substytuty. Sprawdź na lokalnym rynku produktów ekologicznych żywność i suplementy wzbogacone w kwasy omega-3, które wzbogacą Twoją dietę.