Wybierz piłkę o najlepszej przyczepności do swoich dłoni, osobiście oceniając kilka różnych opcji ćwiczeń rąk, aby określić rozmiar i poziom oporu, który jest dla Ciebie odpowiedni. Chwytna piłka to kula wykonana z elastycznych materiałów, której rozmiar waha się między piłką golfową a piłką baseballową. Kulki Grip są przeznaczone do pracy mięśni, więzadeł i ścięgien dłoni i przedramienia. Aby użyć piłki do chwytania, po prostu trzymaj ją na środku dłoni i zaciśnij dłoń w ciasną pięść, aż stanie się to trudne, a następnie powoli puść i powtórz. Piłka treningowa o najlepszej przyczepności to taka, która pasuje do wielkości dłoni użytkownika i aktualnego poziomu siły danej osoby.
Odwiedź sklep ze sprzętem do ćwiczeń lub ze sprzętem sportowym i ściśnij wszystkie kulki, które możesz znaleźć. Ilość wysiłku potrzebnego do ściśnięcia piłki zależy od rozmiaru i poziomu oporu. Ręce ludzkie mają różne proporcje i różne zdolności do wywierania nacisku. Zwróć uwagę na markę, model i poziom oporu każdej piłki do chwytu, która jest wygodna w dłoni i jest trudna do ściśnięcia bez powodowania wysiłku. Nie ma uniwersalnych standardów określających, jaki opór będzie oferować piłka o miękkiej, średniej lub twardej przyczepności. Ważne jest, aby samemu je przetestować, aby znaleźć najlepszą.
Kulki chwytne są często używane jako urządzenia łagodzące stres. Dyrektorzy często trzymają piłeczkę na biurku lub schowaną w szufladzie biurka. Niektóre firmy drukują swoje logo na niedrogich piłeczkach z pianki i rozdają je jako artykuły promocyjne. Te promocyjne gadżety do chwytania są często źle wykonane i mają szwy, które mogą powodować nierównomierne działanie dłoni. Unikaj wszelkich urządzeń do ćwiczeń ręcznych, które mają uszkodzenia strukturalne, ponieważ mogą one spowodować obrażenia w przypadku całkowitej awarii.
Wielu profesjonalnych i amatorskich sportowców korzysta z przyrządów do ćwiczeń rąk, aby poprawić siłę palców, dłoni i przedramion. Niektóre piłki chwytne są sprzedawane w zestawach zawierających trzy lub więcej poziomów oporu. Dzięki temu użytkownik może pracować z piłką o mocniejszym uchwycie, gdy wzrasta siła jego dłoni i przedramienia. Przeciążanie mięśni rąk i ramion przez używanie piłki o niewłaściwym uchwycie lub zbyt długie ćwiczenie może powodować ból i ograniczać zakres ruchu. Znalezienie odpowiednich dla siebie piłek chwytnych wymaga wyzwania, które wystarczy, aby pracować bez nadmiernego przekraczania swoich umiejętności.