Gdy szukasz skakanki z obciążeniem, najlepszym zakupem jest taki, który spełnia Twoje potrzeby. Osoba, która jest już bardzo sprawna, odniesie korzyści z cięższej skakanki, podczas gdy osoba, która dopiero zaczyna nowy schemat skakania, będzie chciała lżejszą skakankę. Wraz ze wzrostem siły górnej części ciała i wytrzymałości sercowo-naczyniowej wzrasta również ciężar skakanki. Najlepiej jest zaopatrzyć się w skakankę, gdy ciężar jest w linie, a nie w uchwytach, aby zapobiec obciążeniu ramion, nadgarstków i dłoni. Upewnij się, że pomiędzy uchwytami a liną jest połączenie obrotowe, aby zapobiec dodatkowym obciążeniom ciała i wyeliminować tarcie podczas większych prędkości skoków.
Skakanki są wykonane z różnych materiałów i mają różną długość, aby dostosować się do różnych poziomów aktywności. Dla pojedynczego użytkownika, uchwyty liny powinny sięgać do poziomu pachy; większość lin można przyciąć tak, aby pasowały do skoczka. Skakanka na zewnątrz powinna być wykonana liną wykonaną z trwałego materiału, np. plastiku. Do skakania w pomieszczeniach bardziej odpowiednia jest skakanka nylonowa lub skórzana.
Skakanka to świetne ćwiczenie na górne partie ciała i ćwiczenie sercowo-naczyniowe, z którego korzysta wielu sportowców. Skakanka może być świetnym ćwiczeniem na rozgrzewkę, a także jest używana jako narzędzie poprawiające kondycję i wytrzymałość układu krążenia. Większość ludzi myśli, że treningi ze skakanką z obciążeniem są przeznaczone tylko dla bokserów i kickboxerów, ale to nieprawda. Biegacze, pływacy, piłkarze i inni sportowcy również korzystają z tego ćwiczenia, aby zwiększyć siłę, wytrzymałość i równowagę górnej części ciała oraz poprawić wyniki. Używając obciążonej skakanki i dodając kilka skrętów tułowia, podnoszenia kolan i kopnięć, skoczek zamienia aktywność w kompletny rutynowy trening całego ciała.
Obiekty fitness na całym świecie włączają ćwiczenia ze skakanką z obciążeniem jako część treningu sercowo-naczyniowego. Eksperci twierdzą, że skakanie przez skakankę przy większej prędkości może spalić tyle samo kalorii co bieganie, ale nie powoduje tak dużego wpływu na kolana i kostki. Ważona skakanka zwiększa korzyści związane ze spalaniem kalorii. Skakanka to świetny trening dla zapracowanych, ponieważ jest to skuteczny sposób na spalanie kalorii i budowanie mięśni, który można wykonać w krótkim czasie. Użyj obciążonej skakanki pomiędzy innymi, bardziej forsownymi ćwiczeniami, aby uzyskać trening krzyżowy lub zintegrowaną rutynę treningową.
Używając obciążonej liny, różne style skakanki i triki są łatwiejsze do osiągnięcia. Doświadczony skaczący na linie może wykonać wariacje tradycyjnego skoku, krzyżując jedną rękę przed drugą, tworząc krzyżyk i przeskakując przez środek liny. Może machać liną z boku na bok przed skokiem. Skakanie do tyłu to także przyjemna i łatwa odmiana tradycyjnego stylu. Profesjonalni skacze na linie mogą wykonywać różnorodne triki, które zachwycą publiczność w każdym wieku.