Jeśli szukasz sposobu na dodanie kwasów tłuszczowych omega-3 do swojej diety, możesz rozważyć kapsułki z olejem z wątroby dorsza. Popularność tego typu suplementów sprawia, że są różne możliwości wyboru, ale pamiętaj, że jednym z najlepszych sposobów wyboru jest rozważenie składników. Postaraj się znaleźć pigułki, które zawierają najczystszy olej z wątroby dorsza, ponieważ niektóre marki mieszają rodzaje olejów o niższej jakości lub pomijają ważne składniki, takie jak witaminy D i A. Powinieneś również zdecydować, jakiej dawki potrzebujesz, ponieważ tabletki zazwyczaj zawierają 100 mg do 1000 mg każdy. Na koniec rozważ koszt każdej butelki kapsułek, pamiętając o jakości w porównaniu do ceny.
Najlepsze kapsułki z tranem z wątroby dorsza zazwyczaj zawierają olej z dorsza, ponieważ jest on zwykle uważany za najwyższej jakości źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Kapsułki niższej jakości mogą łączyć olej z wątroby dorsza z olejem z soi, sardynek, wątroby z tuńczyka i anchois, ponieważ są one zazwyczaj tańsze. Należy również dowiedzieć się, czy dodano witaminy D i A oraz czy są one naturalne czy syntetyczne. Większość ludzi preferuje dużą ilość witamin w ich naturalnym stanie, a jeśli ta jakość jest dla Ciebie również ważna, powinieneś zapoznać się z listą składników przed zakupem suplementów z tranem z wątroby dorsza.
Należy również rozważyć zalecaną dawkę przed wyborem kapsułek oleju z wątroby dorsza. Tabletki zwykle wahają się od 100 mg do 1000 mg każda, przy czym ta ostatnia jest zwykle najpopularniejszą dawką. Prawidłowa ilość dla Ciebie często zależy od powodu, dla którego ją przyjmujesz, więc przed podjęciem decyzji należy zapytać lekarza. Na przykład, jeśli zażywasz olej z wątroby dorsza w celu poprawy stanu skóry, zwykle zaleca się jedną tabletkę 1000 mg dziennie, podczas gdy zapobieganie chorobom serca zwykle wymaga trzech tabletek 1000 mg dziennie. Ponieważ użytkownicy tej pigułki przyjmują co najmniej 1000 mg dziennie, kupowanie kapsułek, z których każda zawiera taką ilość oleju z wątroby dorsza, może być mądre, ale powinieneś dostać mniejsze tabletki, jeśli planujesz zażywać mniej lub podawać je swoim dzieciom.
Rozważając składniki i dawki każdej pigułki, prawdopodobnie zauważysz różnicę w cenie. Zazwyczaj tabletki, które zawierają olej najwyższej jakości i najwyższą dawkę, są droższe. Jeśli te cechy są warte dodatkowych kosztów, możesz wybrać butelkę o wyższej cenie. Z drugiej strony możesz zaoszczędzić pieniądze, wybierając ogólną markę kapsułek oleju z wątroby dorsza. Wystarczy porównać składniki z kapsułkami marki, aby upewnić się, że są podobnej jakości przed zakupem tańszego rodzaju.