Suplementy diety zawierające chlorek magnezu są dostępne w wielu różnych postaciach, w tym tabletek, płatków i oleju chlorku magnezu. Wybierając suplement chlorku magnezu, należy wziąć pod uwagę ilość magnezu w suplemencie oraz formę, ponieważ suplementy inne niż doustne mogą zapobiegać efektowi przeczyszczającemu występującemu podczas doustnego przyjmowania magnezu. Tabletki mogą również mieć powłokę dojelitową, która pomaga zapobiegać rozstrojowi żołądka. Uważa się, że uwodnione płatki chlorku magnezu lub olej magnezowy zwiększają biodostępność magnezu w suplemencie i mogą być przyjmowane doustnie lub przezskórnie.
Suplementacja magnezem jest korzystna dla organizmu, ponieważ trudno jest zaspokoić zapotrzebowanie na ten niezbędny składnik odżywczy wyłącznie z pożywienia. Średniej wielkości dorosły potrzebuje około 400 mg magnezu dziennie. Wybierając suplement magnezu, należy wziąć pod uwagę zarówno ilość obecną w suplemencie, jak i jego biodostępność. Chlorek magnezu jest formą magnezu, która jest ekstrahowana z wody morskiej i jest jedną z najbardziej biodostępnych form magnezu nieorganicznego, obok mleczanu magnezu, organicznej formy magnezu.
Suplementy magnezu są dostępne w kilku różnych formach. Organizm najlepiej wykorzystuje chlorek magnezu, gdy jest on w formie jonowej, co oznacza, że musi być rozpuszczony w wodzie, aby był dostępny dla organizmu. Z tego powodu suplementy magnezu są często dostępne w postaci oleju magnezowego. Nazwa jest trochę myląca, bo magnez rozpuszcza się w wodzie, a nie w oleju. Ma tłusty odcień, od którego pochodzi jego nazwa. Olejek chlorku magnezu można wcierać w skórę lub spryskiwać, co pozwala na szybkie wchłonięcie się i ominięcie ewentualnych zaburzeń trawienia.
Inną kwestią przy wyborze suplementu chlorku magnezu jest obecność wapnia w suplemencie. Magnez może poprawiać wchłanianie wapnia, ale wapń może negatywnie wpływać na wchłanianie magnezu. Może to być problemem, ale nie musi, w oparciu o osobiste cele, zwłaszcza w świetle faktu, że chlorek magnezu dobrze wchłania się w organizmie.
Obecność otoczki dojelitowej na doustnym suplemencie magnezu może być zaletą lub wadą. Powłoka dojelitowa zapobiega rozstrojowi żołądka poprzez spowolnienie tempa rozpuszczania magnezu w przewodzie pokarmowym, ale może zmniejszyć tempo wchłaniania. Ponieważ suplementy chlorku magnezu powodują mniej dolegliwości żołądkowych niż inne, gorzej przyswajalne formy magnezu, takie jak słabo wchłaniany tlenek magnezu, powłoka dojelitowa może nie być potrzebna.