Suplementy wapnia i magnezu występują w wielu różnych formach. Zwykle znajdują się one jako część mieszanki witaminowo-mineralnej, ale można je również znaleźć w konkretnym suplemencie mineralnym wapniowo-magnezowym – często z dodatkiem witaminy D – lub po prostu samodzielnie. Ilości wapnia i magnezu będą się różnić w zależności od suplementu. Zgodnie z ogólną zasadą najlepiej jest przyjmować o połowę mniej magnezu niż wapń, ponieważ magnez jest potrzebny do prawidłowego wchłaniania wapnia. Suplementy wapnia i magnezu są często formułowane razem, zawierają mniej magnezu niż wapnia.
Dwie podstawowe formy wapnia występujące w suplementach diety to węglan wapnia i cytrynian wapnia, chociaż można również znaleźć glukonian wapnia, mleczan wapnia i fosforan wapnia. Węglan wapnia jest formą tańszą, ale może nie być wchłaniany tak dobrze jak cytrynian wapnia. Zaleca się, aby węglan wapnia był przyjmowany z jedzeniem dla lepszego wchłaniania, podczas gdy cytrynian wapnia można przyjmować z jedzeniem lub bez jedzenia. Ponadto wapń najlepiej wchłania się w dawkach nie większych niż 500 mg. Oznacza to, że jeśli przyjmuje się 1,000 mg dziennie, należy je podzielić na dwie dawki po 500 mg każda.
Magnez może występować w różnych postaciach w suplementach diety; Najczęściej występującymi formami są cytrynian magnezu, tlenek magnezu, siarczan magnezu, węglan magnezu, chlorek magnezu i mleczan magnezu. Ponadto wodorotlenek magnezu jest powszechnie stosowany w preparatach na regularność jelit. Wiele osób nie otrzymuje z diety zalecanych ilości magnezu, a tym samym nie ma wystarczającego poziomu magnezu, chociaż objawy poważniejszych niedoborów magnezu nie są powszechnie spotykane w krajach rozwiniętych. Przedawkowanie magnezu jest rzadkie, zwykle spowodowane nadmiernym spożyciem mleka magnezji lub soli Epsom.
Suplementy wapnia i magnezu są dostępne w postaci kapsułek, proszku, płynu, miękkich żeli napełnionych płynem, syropów lub tabletek. Ponadto minerały można znaleźć jako chelatowany suplement. To suplement, w którym wapń lub magnez są ściśle związane z inną cząsteczką.
Suplementy wapnia i magnezu są ważne, ponieważ niezbędne minerały nie są wytwarzane przez organizm; muszą być pozyskiwane z diety. Wapń znajduje się w wielu produktach spożywczych, ale jest potrzebny w stosunkowo dużych ilościach. Wapń jest magazynowany głównie w kościach i zębach i odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu. Magnez jest czwartym najbogatszym minerałem w organizmie. Około połowa znajduje się w kościach, a reszta znajduje się głównie w komórkach, z niewielką ilością we krwi.