Sproszkowany wapń może być skutecznym sposobem na dodanie wapnia do diety i uzyskanie wartości odżywczych, jakie oferuje wapń. Wybierając proszek wapniowy, należy zwrócić uwagę na źródło, z którego pochodzi, dawkę oraz dodatkowe witaminy, minerały i inne składniki. Reputacja producenta jest również kluczowym elementem badań. W wyborze najlepszego źródła wapnia może pomóc zasięgnięcie porady lekarza.
Wapń koralowy to węglan wapnia, który można uzyskać ze skamieniałych raf koralowych w oceanie. Węglan wapnia z koralowców ma wysoki współczynnik wchłaniania w porównaniu z innymi formami. Może to być spowodowane tym, że magnez znajduje się również w wapniu koralowym. Magnez uzupełnia wapń, ponieważ odpowiada za rozluźnienie mięśni, podczas gdy wapń odpowiada za napinanie mięśni i siłę mięśni. Biorąc pod uwagę warunki, w jakich dana osoba może przyjmować suplementy wapnia, określa dodatkowe minerały, które należy przyjmować razem z wapniem, aby uzyskać pełny efekt.
Zaletą przyjmowania wapnia w proszku jest jego większa wchłanialność i mniejsze skutki uboczne w porównaniu z formą pigułki. Suplementy wapnia w postaci proszku stają się coraz bardziej popularne ze względu na łatwość trawienia. Węglan wapnia może pochodzić z wielu naturalnych źródeł organicznych, w tym mączki kostnej, wapienia, marmuru i trawertynu. Znajomość źródła proszku wapnia jest ważna, aby zrozumieć dodatkowe minerały, które mogą zawierać.
Monitorowanie dawki wapnia jest bardzo ważne podczas przyjmowania wapnia w proszku, ponieważ zbyt duża ilość wapnia może powodować działania niepożądane, takie jak uszkodzenie lub osłabienie nerek. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaleca 1,000 miligramów wapnia dziennie dla dorosłych mężczyzn i 1,200 mg dla dorosłych kobiet, podczas gdy kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie 1,300 mg dziennie. Wybierając najlepszy wapń w proszku do uzupełnienia diety, ważne jest, aby znać ilość wapnia w każdej porcji proszku.
Istnieje wielu producentów proszku wapniowego, a niektórzy są bardziej renomowani niż inni. Ważne jest, aby zbadać producentów suplementu wapnia w celu określenia ich reputacji. Przeglądanie recenzji, które zostały napisane na temat każdej marki i rodzaju suplementu wapnia, pomoże ustalić wiarygodność producenta, a także to, jak dobrze suplement wapnia spełnił specyficzne potrzeby innych.