Powszechnym błędem jest przekonanie, że trening elastyczności w golfie powinien skupiać się tylko na ramionach, ponieważ ramiona są głównymi częściami ciała zaangażowanymi w zamach. Jednak inne części ciała poruszają się w ruchu kołyszącym i muszą być elastyczne i mocne, aby poprawić kołysanie. Trening gibkości w golfie powinien koncentrować się na ramionach i barkach, ale także mięśniach tułowia, takich jak brzuch, dolna część pleców i biodra. Giętkość dolnej części ciała również poprawi twoją grę, więc nie zapomnij skupić się również na nogach, zwłaszcza na udach, ścięgnach podkolanowych, łydkach i kostkach.
Trening gibkości w golfie powinien obejmować podstawowe rozciąganie ramion i pleców, a także ścięgien podkolanowych i łydek. Takie rozciąganie powinno być wykonywane codziennie, a ponieważ nie zajmuje dużo czasu, powinno być to dość łatwe. Dziesięć do 20 minut rozciągania dziennie może zająć dużo czasu, więc dobry trening rozciągania powinien być częścią każdego treningu elastyczności w golfie. Kilka razy w tygodniu rozciąganie powinno być połączone z treningiem na korpus.
Treningi na rdzeń to świetny sposób na rozwinięcie siły i elastyczności, co pomoże Ci rozwinąć mocniejszy i bardziej zrównoważony zamach. Podczas gdy wiele ćwiczeń podstawowych należy wykonywać na siłowni lub w centrum fitness, gdzie sprzęt jest dostępny, zakup piłki stabilizującej pomoże Ci ukończyć trening elastyczności w golfie i trening rdzenia w domu. Piłka stabilizująca pomoże również dostosować trening do harmonogramu, ponieważ trening w domu jest łatwiejszy do pracy w pracowity dzień niż wycieczka na siłownię. Zbadaj ćwiczenia z piłką stabilizującą, które koncentrują się na rozwijaniu mięśni rdzenia i elastyczności, aby uzyskać najlepsze wyniki z treningu elastyczności w golfie.
Prawie na wszystkich polach golfowych zatrudniony jest profesjonalny golfista, który jest ekspertem w zakresie gry i przygotowań do gry. Często można umówić się na spotkanie z profesjonalnym golfistą, aby omówić swoje cele, ponieważ golfista jest jednym z najcenniejszych zasobów przy wyborze najlepszego dla siebie treningu elastyczności w golfie. Może być w stanie wskazać ci właściwy kierunek po jednej lub dwóch konsultacjach, albo profesjonalista może zalecić dalszą lekturę na ten temat. Zanim zdecydujesz się na program treningu elastyczności w golfie, skonsultuj się z profesjonalistą, który może dostosować trening do Twoich potrzeb.