Wybór najlepszego treningu na siłowni zależy w dużej mierze od tego, co próbujesz osiągnąć poprzez swoje treningi. Jedną z korzyści płynących z ćwiczeń na siłowniach jest to, że zapewniają one tak szeroką gamę sprzętu i, zwykle, zajęć fitness, że mogą pomieścić szeroką gamę ćwiczeń. Jednak szeroka gama dostępnych treningów na siłowni oznacza, że ważne jest posiadanie przejrzystego planu treningów na siłowni, aby jak najlepiej wykorzystać członkostwo w siłowni.
Trening na siłowni zwykle koncentruje się na ćwiczeniach aerobowych lub podnoszeniu ciężarów, chociaż możliwe jest również wykonanie rutynowego treningu, który łączy oba te elementy. Treningi aerobowe są powszechne wśród sportowców, którzy starają się spalić kalorie lub ujędrnić ciało, lub trenują sporty wytrzymałościowe. Treningi aerobowe zazwyczaj korzystają z bieżni gimnastycznych, wspinaczy po schodach, maszyn eliptycznych, rowerów stacjonarnych i maszyn do wiosłowania. Wykonywanie ćwiczeń aerobowych na siłowni może być korzystne, ponieważ często możesz zmieniać rodzaj wykonywanych ćwiczeń, co może pomóc zażegnać nudę i utrzymać motywację.
Innym popularnym rodzajem treningu na siłowni jest trening siłowy. Tego rodzaju treningi są korzystne dla sportowców, którzy starają się poprawić siłę lub uprawiać kulturystykę. Trening siłowy jest również bardzo skutecznym sposobem na odchudzanie, ponieważ budowanie mięśni może znacznie zwiększyć metabolizm. Przy wyższym metabolizmie spalisz więcej kalorii, nawet gdy nie ćwiczysz.
Siłownie są szczególnie skuteczne w tego rodzaju ćwiczeniach, ponieważ siłownia ma zarówno zasoby, jak i przestrzeń niezbędną do utrzymania szerokiej gamy sprzętu do ćwiczeń. Większość sal gimnastycznych będzie wyposażona w ciężarki oraz różne ławki i klatki niezbędne do bezpiecznego wykonywania dowolnej liczby wolnych ciężarów. Ponadto większość siłowni posiada szeroką gamę urządzeń dostępnych dla tych sportowców, którzy albo nie znają odpowiedniej formy potrzebnej do korzystania z wolnych ciężarów, albo nie mają dostępnego spottera.
Kiedy decydujesz, jaki rodzaj treningu na siłowni najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z zajęć fitness, które oferuje siłownia. Oprócz treningów ukierunkowanych na ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak zajęcia aerobiku lub stepu, lub skupiających się na ogólnej sprawności ciała, takich jak trening sztuk walki, wiele siłowni oferuje zajęcia jogi i pilates. Te zajęcia mogą również przynieść Ci korzyści, zapewniając lepszą równowagę i elastyczność.