Hipoglikemii w nocy można zapobiegać, jedząc odpowiednią przekąskę przed snem. Uważne monitorowanie poziomu glukozy we krwi i stosowanie zdrowej diety hipoglikemicznej przez cały dzień może również pomóc w zapobieganiu problemowi. Nieleczony niski poziom cukru we krwi może powodować drgawki, utratę przytomności lub inne poważne problemy zdrowotne.
Nocna hipoglikemia występuje, ponieważ twoje zapotrzebowanie na energię jest mniejsze podczas snu, więc wątroba reaguje wytwarzając mniej glukozy. Normalnie trzustka wytwarzałaby mniej insuliny, co odpowiada za niższy poziom glukozy we krwi, ale u niektórych osób tak się nie dzieje.
Powinieneś opracować spersonalizowaną dietę hipoglikemiczną pod nadzorem profesjonalnego lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, należy codziennie spożywać sześć małych posiłków lub trzy posiłki z trzema przekąskami. Należy ograniczyć spożywanie pokarmów problematycznych, takich jak cukier, biała mąka, alkohol, kofeina i tytoń. Twoje posiłki i przekąski powinny zawierać chude mięso, produkty pełnoziarniste, świeże warzywa i trochę owoców.
Istnieje wiele odpowiednich przekąsek, które mogą zapobiec nocnemu niskiemu poziomowi cukru we krwi i powinny zawierać węglowodany i białko. Przekąską przed snem może być owoc z garścią orzechów, miska płatków owsianych lub kromka tostów pełnoziarnistych z masłem orzechowym. Produkty mleczne, takie jak jogurt lub szklanka mleka, to zdrowe opcje, które możesz wybrać. Istnieją również specjalnie wyprodukowane napoje i batony przeznaczone do zwalczania hipoglikemii w nocy.
Ćwiczenia są ważne dla zachowania zdrowia, ale mogą negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi, jeśli nie są odpowiednio zaplanowane. Dodatkowe ćwiczenia w ciągu dnia mogą powodować hipoglikemię w nocy. Powinieneś jeść dodatkowe przekąski, aby pokryć wszelkie nieplanowane lub forsowne ćwiczenia.
Dawki leków insulinowych mogą wymagać dostosowania, jeśli rutynowo doświadczasz hipoglikemii w nocy. Jeśli zjesz obiad późno, lekarz może przepisać szybko działającą insulinę zamiast zwykłej insuliny. Szybko działająca insulina zacznie obniżać poziom cukru we krwi w ciągu około pięciu minut i zwykle przestanie działać po około dwóch do czterech godzin. Z drugiej strony zwykła insulina może działać do sześciu godzin. Szybko działająca insulina przestaje działać szybciej, więc jest mniej prawdopodobne, że będziesz mieć niski poziom cukru we krwi w nocy.
Znajomość poziomu cukru we krwi ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu nocnej hipoglikemii. Twój poziom glukozy we krwi nie powinien być niższy niż 120 miligramów na decylitr (6.6 mmol/l) przed snem. Jeśli tak się stanie, być może będziesz musiał zjeść większą przekąskę przed snem. Powinieneś od czasu do czasu sprawdzać poziom cukru we krwi o 3 nad ranem, kiedy to organizm naturalnie obniża poziom glukozy, aby przygotować się do śniadania.
Oprócz nocnego monitorowania stężenia glukozy we krwi istnieją inne objawy, które pozwalają dowiedzieć się, czy cierpisz na ten problem. Nocna hipoglikemia często powoduje obfite pocenie się, które nawilża odzież i pościel. Koszmary senne, niepokój i budzenie się z bólem głowy to kolejne objawy. Klasyczne objawy niskiego poziomu cukru we krwi, takie jak splątanie, zawroty głowy i skrajny głód, mogą wystąpić w ciągu dnia lub nocy.