Pęcherze na pięcie są najczęściej spowodowane niedopasowanymi butami. Zbyt ciasne buty mogą powodować gorące miejsca w różnych obszarach stopy, a zbyt luźne buty mogą ocierać się o piętę we wszystkich kierunkach, powodując powstawanie pęcherzy. Aby uniknąć pęcherzy, zawsze wybieraj buty, które są dobrze dopasowane, ale nie za ciasne, a jeśli chodzisz, biegasz lub w inny sposób poruszasz się w ciągu dnia, częsta zmiana skarpetek może zapobiec powstawaniu pęcherzy na stopie. Wymiana skarpet, gdy są zużyte lub zbyt cienkie, może również pomóc w zapobieganiu gorącym punktom i pęcherzom na stopie.
Gdy but jest zbyt luźny, pięta buta może poruszać się w górę i w dół podczas chodzenia, powodując ocieranie się materiału buta i skarpety o skórę pięty. Często pojawiają się pęcherze na pięcie. Aby zapobiec takiemu otarciu, możesz wymienić zużyte lub źle dopasowane buty na lepiej dopasowaną parę lub dodać do butów napiętki. Podpiętki dodają materiał między butem a piętą, aby zasadniczo zmniejszyć szczelinę, zapobiegając nadmiernemu ruchowi. Pamiętaj, aby mocno zawiązać sznurowadła buta, aby zapobiec nadmiernemu ruchowi.
Nawet jeśli but dobrze pasuje, możliwe są pęcherze. Gdy stopa się poci, zwiększa się tarcie między stopą, skarpetą i piętą buta, co może prowadzić do powstawania gorących punktów lub pęcherzy na pięcie. Aby uniknąć powstawania pęcherzy w takiej sytuacji, należy często zmieniać skarpetki w ciągu dnia, a jeśli to możliwe, zmieniać buty przynajmniej raz w ciągu dnia, aby wkładki mogły wyschnąć. Im bardziej sucha jest stopa przez cały dzień, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia gorących punktów i pęcherzy.
Twój ruch chodzenia może być również przyczyną powstawania pęcherzy na pięcie. Osoby, które chodzą z dużą piętą — to znaczy lądują ciężko na pięcie podczas chodzenia do przodu — są podatne na powstawanie pęcherzy na pięcie, ponieważ ruch chodzenia może powodować ruch wewnątrz buta, nawet jeśli but jest ciasno założony. Rozwiązanie tego problemu niekoniecznie jest łatwe i może wiązać się ze zmianą sposobu chodzenia. Regulacja chodu może pomóc złagodzić również inne rodzaje bólu, więc jeśli pęcherzom na pięcie towarzyszy częsty ból pleców lub nóg, może być konieczna korekta chodu. Skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą w celu uzyskania takiej porady.