Płonący mięsień może być spowodowany przez wiele czynników i może być ważne, aby zidentyfikować przyczynę, zanim po prostu spróbujesz usunąć pieczenie. W niektórych przypadkach, chociaż możesz zmniejszyć uczucie pieczenia, w rzeczywistości nie naprawisz podstawowego problemu i możesz powodować dalsze szkody. W innych przypadkach sam mięsień nie stanowi problemu, a samo złagodzenie bólu jest dobrą rzeczą.
Jedną z najczęstszych przyczyn spalania mięśni jest po prostu nadmierny wysiłek. Kiedy trenujesz, Twoje mięśnie ulegają zużyciu, co pobudza je do jeszcze silniejszej odbudowy w przyszłości. Zwłaszcza jeśli angażujesz się w poważny program budowania mięśni, należy spodziewać się spalania mięśni w każdym regionie, w którym pracujesz. W niektórych przypadkach, podczas gdy mięsień może trochę palić w dniu treningu, prawdziwa bolesność i pieczenie pojawią się dzień później, w postaci tzw. opóźnionej bolesności mięśni.
Jeśli po treningu wielokrotnie doświadczasz bólu mięśni i pieczenia, być może zbyt mocno naciskasz na siebie. Jednym ze sposobów na złagodzenie spalania mięśni jest upewnienie się, że ćwiczysz tylko do tego stopnia, że poczujesz, że mięśnie płoną, a następnie cofnij się nieco, a następnie wróć do spalania, gdy zdążą się trochę zrelaksować. Następnego dnia będziesz w stanie ocenić, jak zużyte są Twoje mięśnie, a jeśli pieczenie jest intensywne, zrób sobie przerwę na dzień lub dwa, a nawet do tygodnia. Ciągłe spalanie jest oznaką, że ćwiczysz zbyt intensywnie, zbyt często i musisz albo zmniejszyć intensywność, z jaką ćwiczysz, albo zrobić spokojniejsze dni między intensywnymi treningami.
Wiele osób sugeruje picie dużej ilości wody i ochłodzenie ciała, aby złagodzić płonące mięśnie. Uważa się, że usuwa to kwas mlekowy z układu, co z kolei według niektórych zmniejsza uczucie pieczenia. Chociaż może to być prawdą lub nie, wiele osób twierdzi, że chłodzenie ciała wydaje się przynajmniej nieco łagodzić ból podczas pieczenia.
Fibromialgia może również powodować pieczenie mięśni wraz z innymi objawami, zwłaszcza zmęczeniem i trudnościami ze snem. Fibromialgia zwykle obejmuje mięśnie całego ciała, z pieczeniem, bólem, a nawet sporadycznymi drganiami. Dostępnych jest wiele leków przepisanych przez lekarza, które pomagają złagodzić pieczenie towarzyszące fibromialgii, chociaż nic nie usunie całkowicie bólu. Szereg leków przeciwdrgawkowych, takich jak Ativan® i Lyrica®, jest stosowanych do radzenia sobie z bólem, podobnie jak niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak nowoczesne selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny.
W przypadku bardziej ogólnych płonących mięśni, a także fibromialgii, mocniejsze środki przeciwbólowe mogą bardzo złagodzić ból. Stosowane są zarówno Ultram®, jak i Ultracet®, aw niektórych przypadkach lekarz może wstrzyknąć do mięśnia miejscową dawkę kortyzonu. Środki zwiotczające mięśnie również mogą pomóc. Prawie wszystkie środki przeciwbólowe, które są wystarczająco silne, aby pomóc w silnym bólu mięśni, będą wymagały recepty, chociaż dostępne bez recepty środki przeciwbólowe mogą nieco złagodzić ból.