Szyny goleniowe charakteryzują się bólem i dyskomfortem zlokalizowanym w przedniej części podudzia i są często spowodowane długotrwałym lub intensywnym wysiłkiem fizycznym. Ten stan może wynikać z nie zapewniania stopom i nogom odpowiedniego podparcia podczas ćwiczeń lub ćwiczeń zbyt forsownych dla aktualnego poziomu sprawności organizmu. Warto wiedzieć, jak wykonać okład na goleń, ponieważ pozostawienie tego stanu może spowodować złamania przeciążeniowe kości piszczelowej. Opaski na goleń mogą być wykonane z takich materiałów, jak taśma medyczna lub bandaż elastyczny i są nakładane tak, aby ściśle przylegały do nogi, zapewniając optymalne wsparcie.
Pierwszym krokiem do wykonania okładu na goleń jest zakup taśmy medycznej lub taśmy treningowej z tlenkiem cynku, jak to się czasem nazywa. Jeśli istnieje alergia na ten rodzaj taśmy, dobrą alternatywą jest zaopatrzenie się w bandaż z tkaniny, zwykle określany jako bandaż as, przeznaczony do podtrzymywania wyrostków. Zwłaszcza w przypadku używania taśmy medycznej do szyny zaleca się golenie włosów na dolnej części nogi, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo bolesnego pociągania, gdy opaska na goleń zostanie później usunięta. Niektóre osoby, zwłaszcza mężczyźni, wolą korzystać z opcji bandaża z tkaniny, aby wyeliminować potrzebę golenia.
Aby utworzyć opaskę na golenie, owiń taśmą lub bandażem materiałowym wokół kości skokowej i ścięgna Achillesa z tyłu nogi, a następnie kontynuuj owijanie wyżej na nodze, aby utworzyć ukośną linię. Podczas procesu owijania ważne jest, aby nie owijać się zbyt ciasno, ponieważ ograniczy to przepływ krwi do obszaru i może spowodować drętwienie lub mrowienie. Materiał owijający należy owinąć wokół goleni jeszcze trzy do czterech razy, zwracając szczególną uwagę na ograniczenie ruchomości kostki i tworzenie podparcia dla wrażliwych obszarów goleni. Oderwij taśmę lub przymocuj bandaż z tkaniny metalowymi zapięciami i przejdź się trochę, aby sprawdzić, czy opaska zapewnia wsparcie, ale nie ogranicza.
Podczas gdy urazy goleni goją się, większość trenerów sportowych i innych lekarzy sugeruje ograniczenie normalnej aktywności. Oznacza to zmniejszenie ilości biegania, skakania lub biegania na długich dystansach, co może dodatkowo obciążać obszar goleni. Zwykle leczenie tego typu obrażeń zajmuje około dwóch tygodni. Zaleca się również uczestniczenie w ćwiczeniach, takich jak chodzenie i powolny jogging na krótszych dystansach, podczas noszenia opaski kompresyjnej na goleń.