Metoda owulacji to metoda planowania rodziny, w której kobieta obserwuje czas i konsystencję śluzu szyjkowego, aby określić, kiedy jest owulacja. Kiedy już wie, czy ma owulację, czy nie, może użyć tej metody, aby spróbować lub nie począć dziecka. Z tego powodu metoda owulacji jest zarówno metodą kontroli urodzeń, jak i metodą próby zajścia w ciążę.
Kiedy kobieta ma owulację lub zbliża się do jajeczkowania, śluz szyjki macicy zmienia się na kilka dni w przejrzystą, śliską konsystencję. Przed tą zmianą śluz szyjki macicy stanie się nieco cieńszy, ale może to być trudniejsze do ustalenia. Zmiany te mogą być łatwo zauważone przez większość kobiet, gdy już wiedzą, czego szukać.
Uważne obserwowanie zmian w śluzie szyjkowym jest jedynym sposobem zastosowania metody owulacji i ważne jest zachowanie czujności. Jeśli ktoś stosuje metodę owulacji, aby zapobiec ciąży, stosunek płciowy powinien zostać przerwany, gdy tylko zauważy się zmiany, i nie powinien być wznawiany przed upływem około dwóch dni po tym, jak wszystko wróci do normy. Ta metoda jest czasami łączona z metodą podstawowej temperatury ciała, w której temperaturę mierzy się codziennie bezpośrednio po przebudzeniu, dla jeszcze większej skuteczności.
Należy pamiętać, że metoda kontroli urodzeń z owulacją powinna być stosowana wyłącznie przez osoby pozostające w zaangażowanych, monogamicznych związkach. W przeciwieństwie do prezerwatyw, oczywiście nie chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową i chociaż jest stosunkowo skuteczną metodą kontroli urodzeń, nie jest niezawodna. Potencjał zajścia w ciążę z pewnością nadal istnieje, jeśli używa się tylko śledzenia owulacji jako kontroli urodzeń, ponieważ można zajść w ciążę, nawet jeśli uprawia się seks na kilka dni przed rozpoczęciem owulacji.
Metoda owulacji jest jednak bardzo skuteczną metodą bezpłodności. Kobieta, która uprawia seks podczas owulacji, ma największe szanse na zajście w ciążę, ponieważ jest to pora miesiąca, kiedy jest najbardziej płodna. Ponownie, ta metoda może również działać bardzo dobrze w połączeniu z metodą pomiaru temperatury ciała. Pary, które są zainteresowane wypróbowaniem metody owulacji, czy to w celu kontroli urodzeń, czy podczas próby zajścia w ciążę, mogą chcieć omówić to z lekarzem. Lekarz może udzielić jeszcze bardziej szczegółowych instrukcji dotyczących monitorowania zmian w śluzie szyjkowym oraz w organizmie, co może pomóc w zwiększeniu skuteczności stosowania tej metody.