TMJ jest skrótem dla stawów skroniowo-żuchwowych lub stawów szczęki. Zespół TMJ lub ból TMJ jest dość powszechny i charakteryzuje się bólem szczęki, trzaskającymi dźwiękami podczas otwierania ust lub żucia, niemożnością pełnego otwarcia ust lub bólami głowy i ucha. Istnieje wiele opcji łagodzenia bólu TMJ w domu, w tym ochraniacz na usta zapewniany przez dentystę.
Jedną z głównych przyczyn bólu TMJ jest zgrzytanie zębami lub zaciskanie szczęki w nocy. Dentysta będzie w stanie określić, czy tak się dzieje, i będzie mógł wykonać ochraniacz na usta, który zapobiega zaciskaniu się zębów w nocy. Często będzie to skuteczna ulga w TMJ, jeśli jest to jedyna przyczyna bólu. Ponadto zgrzytanie zębami może być bardzo szkodliwe dla szkliwa, dlatego ważne jest, aby je leczyć, jeśli tak się dzieje.
TMJ może być również spowodowany stresem i napięciem. Z tego powodu jednym z rodzajów ulgi w TMJ jest łagodzenie stresu i niepokoju. Wiele osób zaciska szczęki, nawet nie zdając sobie z tego sprawy; na przykład podczas spotkania biznesowego lub niepokojącej rozmowy telefonicznej. Ćwiczenie ćwiczeń głębokiego oddychania lub krótka przerwa na spacer może przynieść ulgę w stawie skroniowo-żuchwowym. Ponadto ważne jest, aby w ciągu dnia świadomie rozluźniać szczękę i mięśnie twarzy w określonych odstępach czasu. Wargi powinny być razem, zęby lekko rozchylone, a język na podniebieniu, aby zachęcać do oddychania przez nos.
Niektórzy dentyści radzą, aby osoby cierpiące na TMJ unikały gumy do żucia i szczególnie trudnych do pogryzienia lub twardych pokarmów, takich jak stek. Ponadto ciepłe okłady na twarz i dostępne bez recepty leki przeciwbólowe często mogą przynieść ulgę w stawie skroniowo-żuchwowym. Fizjoterapia może czasami być skuteczna w nauczeniu osób cierpiących na TMJ właściwego sposobu żucia i otwierania ust; niektórzy ludzie odkrywają, że zamiast otwierać usta prosto w górę iw dół, zamiast tego otwierają szczękę pod kątem, co łatwo prowadzi do bólu.
Jeśli te metody nie przynoszą ulgi w TMJ, w leczeniu bólu TMJ mogą być konieczne bardziej ekstremalne środki, takie jak implanty dentystyczne, szyny, aparaty ortodontyczne, usuwanie zębów mądrości lub zabiegi chirurgiczne. Bardzo trudno jest całkowicie wyeliminować. Wiele osób jest zmuszonych cierpieć ból TMJ przez całe życie.