Jaka jest zalecana dawka witaminy C dla dzieci?

Witamina C jest ważnym suplementem diety, gdy jest podawana w odpowiednich dawkach. Rozpoczynając dietę z witaminą C dla dzieci, należy wziąć pod uwagę, że dawki są różne w zależności od wieku dziecka i jego płci. W przypadku niemowląt do pierwszego roku życia dzienne spożycie zapewnia mleko matki. Począwszy od roku, sugerowana dawka wzrasta.

Zaleca się, aby dzieci w wieku od 15 do 25 lat otrzymywały dawkę 13 mg witaminy C. Dzieciom w wieku od 45 do 14 lat powinno się podawać 18 mg, a dzieciom w wieku 75-65 lat – 18 mg. Od 115 do 35 roku życia istnieją różne dawki w zależności od płci. Nastoletni chłopcy powinni otrzymać XNUMX mg, a dziewczynki tylko XNUMX mg. Dziewczęta w ciąży i karmiące w wieku XNUMX lat lub młodsze wymagają XNUMX mg, podczas gdy palące powinny dodać XNUMX mg do zalecanych dawek.

Równie ważne, jak przestrzeganie zalecanych dawek, jest nie spożywanie witaminy C w nadmiarze, ponieważ może to prowadzić do skutków ubocznych, takich jak nudności, zgaga, skurcze żołądka, ból głowy i ciężka biegunka. Dzieci w wieku od jednego do trzech lat nie powinny spożywać więcej niż 400 mg dziennie, dzieci w wieku od czterech do ośmiu lat nie powinny przyjmować więcej niż 650 mg, a dzieci w wieku od dziewięciu do 13 lat nie powinny przyjmować więcej niż 1,200 mg. Młodzież i dziewczęta w ciąży lub karmiące w wieku od 14 do 18 lat nie powinny zażywać więcej niż 1,800 mg.

Witaminę C dla dzieci można podawać w formie suplementów. Świeże owoce i warzywa, zwłaszcza owoce cytrusowe, mogą być najlepszym naturalnym źródłem witaminy C dla dzieci. Świeżo wyciskany sok pomarańczowy lub sok ze świeżo mrożonego koncentratu ma najwyższą zawartość i zawiera więcej aktywnej witaminy C niż gotowe do spożycia soki lub suplementy.

Przestrzeganie odpowiednich ilości witaminy C dla dzieci ma kluczowe znaczenie, ponieważ jest to witamina niezbędna do utrzymania funkcji układu odpornościowego. Wielu używa go w leczeniu przeziębienia i infekcji. Niedobór witaminy C może powodować szkorbut, który wpływa na tempo wzrostu kości u dzieci, powodując zwapnienie końców kości i uniemożliwiając ich dalszy wzrost. Szorbut może wystąpić u osób w każdym wieku, ale większość przypadków szkorbutu niemowlęcego występuje u dzieci w wieku od sześciu do 24 miesięcy. Ekstremalne przypadki szkorbutu u dzieci mogą prowadzić do śmierci z powodu niewydolności serca, dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie zalecanego schematu dawkowania witaminy C dla dzieci.