Chociaż ludzkie włosy osiągają przeciętny wzrost każdego miesiąca, istnieją produkty, które mogą pomóc w zapewnieniu wzrostu włosów i jak najzdrowszych. Istnieje kilka różnych rodzajów żywności na porost włosów i zdrowie włosów. Na przykład dieta na porost włosów zawierająca żywność zawierającą żelazo, białko i niezbędne kwasy tłuszczowe może pomóc w promowaniu zdrowego wzrostu włosów. Pokarmy bogate w niektóre witaminy, takie jak A, B, C i E, są również niezbędnymi pokarmami dla zdrowych włosów. Jednocześnie istnieją produkty spożywcze, które mogą utrudniać zdrowy, silny wzrost włosów, takie jak te zawierające cukier, tłuszcz i kofeinę.
Włosy przeciętnego człowieka rosną od 1/4 do 1/2 cala na miesiąc. W związku z tym dietetycy i eksperci od urody zazwyczaj zalecają spożywanie diety zawierającej określone produkty spożywcze dla zdrowych włosów, a także produkty zapobiegające wypadaniu włosów. Te produkty niekoniecznie pomogą włosom szybciej rosnąć, ale pomogą włosom rosnąć zdrowsze. Eksperci przypominają nam również, że jeśli dana osoba ma naturalnie cienkie, cienkie włosy, zazwyczaj te włosy zawsze będą cienkie i cienkie. Te przykłady pokarmu na porost włosów nie zmienią cienkich włosów w grube włosy, ale mogą sprawić, że cienkie, cienkie włosy będą wyglądać i czuć się tak zdrowo, jak to tylko możliwe.
Niektóre z najlepszych pokarmów na porost włosów to te, które zawierają żelazo, białko, siarkę i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Te rodzaje żywności obejmują wątrobę, ryby i inne mięso. Na szczęście zarówno wegetarianie, jak i mięsożercy mogą uzyskać większość tych składników odżywczych z tofu, soi, warzyw, roślin strączkowych i orzechów.
Ponadto pokarmy bogate w niektóre rodzaje witamin mogą pomóc w promowaniu wzrostu włosów. Na przykład marchewka zawiera dużo witaminy A, a szpinak dostarcza zarówno witaminy A, jak i C, które pomagają zapewnić odżywienie dla wzrostu włosów. Inne pokarmy, takie jak pomarańcze, cytryny i truskawki, również mogą dostarczyć zastrzyku witaminy C. Niektóre witaminy z grupy B, takie jak te znajdujące się w jajach, drobiu i mięsie, są dobre w diecie na porost włosów, a witamina E znajdująca się w nasionach, orzechy, awokado i oliwa z oliwek dobrze sprawdzają się w odżywianiu włosów. Zazwyczaj najlepiej jest pozyskiwać większość tych witamin z pożywienia, zamiast polegać na codziennej multiwitaminie.
Tak jak istnieją pewne rodzaje pożywienia wspomagającego porost włosów, istnieją również pewne rodzaje pożywienia, które zapobiegają wzrostowi zdrowych, mocnych włosów. Na przykład pokarmy bogate w cukier, kofeinę i tłuszcz mogą siać spustoszenie w odżywianiu włosów. Najlepiej zachować umiar przy piciu kawy i napojów gazowanych oraz jedzeniu słodyczy i deserów.