Istnieje wyraźny związek między sprawnością fizyczną a odżywianiem, ponieważ każde z nich może pozytywnie lub negatywnie wpływać na drugie. Jednym z najważniejszych i najbardziej oczywistych powiązań między fitnessem a odżywianiem jest to, że przestrzeganie dobrej rutyny żywieniowej może dać jeszcze jedną energię i pomóc w zachęceniu do regularnego programu fitness. Oczywiście związek może iść w innym kierunku, co oznacza, że złe odżywianie może negatywnie wpłynąć na program fitness lub całkowicie go wyeliminować.
Rozważane razem, sprawność fizyczna i odżywianie mogą mieć duży, pozytywny wpływ na życie. Przestrzeganie dobrego programu żywieniowego, który obejmuje zbilansowaną dietę z dużą ilością warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i chudego białka, może pomóc utrzymać zdrową wagę, zapobiegać chorobom takim jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, a także zwiększyć poziom energii przez cały dzień. Regularna rutyna fitness w połączeniu z tą zdrową dietą może pomóc schudnąć lub utrzymać zdrową wagę, lepiej spać w nocy, poprawić nastrój oraz pomóc w ogólnej sile i wytrzymałości sercowo-naczyniowej.
Niektórzy uważają, że regularna rutyna fitness daje im darmową przepustkę do jedzenia, co chcą, ale to nieprawda. Związek między sprawnością fizyczną a odżywianiem jest bardzo ważny i nawet regularne ćwiczenia aerobowe nie cofną wszystkich potencjalnych szkód wyrządzonych przez spożywanie niezdrowej żywności. Ponadto, chociaż zdrowe odżywianie może wystarczyć niektórym osobom do utrzymania wagi, nadal ważne jest, aby regularnie ćwiczyć. Pomijanie ćwiczeń może prowadzić do zmniejszenia gęstości kości, co może powodować osteoporozę, a także choroby serca, depresję i inne problemy.
Dobra kondycja i odżywianie mogą pozytywnie wpłynąć również na inne obszary życia. Dzieci, które mają wystarczająco dużo ruchu i zdrowo się odżywiają, często są w stanie lepiej skoncentrować się w szkole przez cały dzień, co może prowadzić do lepszych ocen. Dorośli mogą uznać, że łatwiej jest się skupić w pracy, a także łatwiej radzić sobie ze stresem i wykonywać wiele zadań w pracowity dzień. Może też pomóc lepiej spać.
Nawet jeśli rozpoczęcie nowego programu może wydawać się zniechęcające, często okazuje się, że jedno może pomóc drugiemu. Jeśli ludzie zaczną lepiej się odżywiać, mogą odkryć, że mają większą motywację do wyjścia na zewnątrz i ćwiczeń, nawet jeśli wydawało się to kiedyś niemożliwe. Podobnie po treningu mniej prawdopodobne jest, że wybierzesz coś niezdrowego na przekąskę lub posiłek i cofniesz całą ciężką pracę. Ważnym do rozpoznania jest związek między sprawnością fizyczną a odżywianiem.