Niektórzy eksperci ds. zdrowia uważają, że może istnieć związek między witaminą D a przyrostem masy ciała. Ludzie, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, mają również niski poziom leptyny, która jest niezbędnym hormonem w mózgu. Leptyna jest bezpośrednio związana z apetytem i metabolizmem. Dlatego ci, którzy mają niski poziom leptyny, często cierpią z powodu zwiększonego apetytu i spowolnionego metabolizmu, co powoduje przyrost masy ciała.
Witamina D jest naturalnie pozyskiwana ze światła słonecznego. Kiedy światło słoneczne zaczyna zanikać w miesiącach zimowych, wiele osób zaczyna przybierać na wadze z powodu braku światła słonecznego. Różne badania wykazały, że osoby z niskim poziomem witaminy D mają tendencję do nadwagi. Istnieje wiele sposobów na walkę z niedoborem witaminy D, w tym zmiana diety i spędzanie czasu na świeżym powietrzu przez cały rok. Suplementy witaminy D mogą również pomóc niektórym osobom w utrzymaniu zdrowej ilości leptyny. Osoby, które zdecydują się na suplementację witaminy D, nie powinny przyjmować więcej niż 2,000 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie. Mądrym pomysłem jest również porozmawianie z lekarzem przed rozpoczęciem diety uzupełniającej witaminę D.
Przyjmowanie suplementu witaminy D niekoniecznie prowadzi do utraty wagi. Chociaż witamina D i przyrost masy ciała są ze sobą powiązane, różne inne czynniki wpływają na utratę wagi. Połączenie suplementu witaminy D ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami może spowodować utratę wagi. Powszechnym błędem jest przekonanie, że witaminy D nie można uzyskać przez światło słoneczne w miesiącach zimowych. Prawda jest taka, że spędzanie krótkiego czasu na zewnątrz w miesiącach zimowych, 20 minut lub więcej, może spowodować znaczną absorpcję witaminy D. Osoby żyjące w ciepłym klimacie powinny starać się jak najwięcej czasu spędzać na zewnątrz.
Brak witaminy D może również powodować depresję u niektórych osób. Wielu specjalistów od zdrowia psychicznego uważa, że brak witaminy D może wywołać ostrą depresję. Podobnie jak w przypadku witaminy D i przyrostu masy ciała, przyjmowanie suplementu witaminy D może pomóc niektórym osobom w radzeniu sobie z depresją. Przed przyjęciem suplementu witaminy D w celu zwalczania depresji, mądrze jest zwrócić się o odpowiednią uwagę na zdrowie psychiczne.
Kupując suplementy witaminy D, upewnij się, że kupujesz te witaminy od renomowanego sprzedawcy. Suplementy witaminy D można kupić online lub w aptece. Ponieważ niektóre suplementy nie są regulowane przepisami, ważne jest, aby wybrać markę, która jest polecana przez lekarza. Witamina D i przyrost masy ciała idą w parze, ale istnieje wiele różnych sposobów walki z tym problemem. Porozmawiaj z lekarzem, dowiedz się, czy suplementy witaminy D są dobrym rozwiązaniem i poświęć trochę czasu, aby zrozumieć związek między witaminą D a przyrostem masy ciała.