Krótko mówiąc, cechy zdrowych plemników można podsumować w trzech słowach: ilość, jakość i ruchliwość. Ilość plemników odnosi się oczywiście do ilości, a jakość do fizycznego wyglądu plemników. Z kolei ruchliwość odnosi się do ruchu plemników. Zdrowe plemniki są dobrą wskazówką, że układ rozrodczy mężczyzny jest w dobrej kondycji, co zwiększa prawdopodobieństwo spłodzenia potomstwa. Można udać się do klinik i laboratoriów leczenia niepłodności, aby zbadać i przeanalizować nasienie, aby dowiedzieć się, czy jego plemniki są zdrowe.
Jeśli chodzi o ilość zdrowych plemników, lekarze płodności twierdzą, że mężczyzna powinien mieć co najmniej 20 milionów plemników na mililitr na wytrysk. Bardzo zdrowy układ rozrodczy może nawet wyprodukować około 40 milionów plemników podczas wytrysku. Laboratoria odnoszą się do ilości jako „liczba plemników”. W wynikach testów niektóre terminy mogą być zapisane w odniesieniu do „nieprawidłowej” liczby plemników, takich jak „oligozoospermia”, co oznacza, że liczba plemników jest mniejsza niż 20 milionów na mililitr. Z drugiej strony „polizoospermia” oznacza, że na wytrysk jest zbyt dużo plemników.
Zdrowa plemnik powinna mieć również pewne cechy fizyczne, aby mogła być uznana za zdrową. W laboratoriach plemniki są barwione barwnikiem, aby analityk mógł wykryć pewne cechy, które mogą odróżnić normalną komórkę plemnika od nieprawidłowej. Zdrowe, normalne plemniki zawsze będą miały „głową” w kształcie owalu, nieprzerwaną „środek” lub środkową część oraz rozwinięty lub rozplątany ogon. Te trzy części pełnią bardzo ważne funkcje: głowa, która jest nieco spiczasta, zawiera jądro plemnika i ma owalny kształt, aby mogła przeniknąć do komórki jajowej; wstawka zawiera mitochondria, które dają plemnikom energię do poruszania się; a ogon daje plemnikom pewne działanie napędzające, dzięki czemu może płynąć do przodu.
Oprócz ilości i jakości, ruchliwość jest również ważną cechą zdrowych plemników, ponieważ decyduje o tym, czy plemniki mogą same się poruszać, aby dotrzeć do komórki jajowej. Kiedy plemniki dostają się do kobiecego ciała, początkowo pojawia się „fala” — spowodowana innymi płynnymi składnikami nasienia — przez którą plemniki mogą przez chwilę „przejeżdżać”. Po fali plemniki muszą same pływać. Jeśli wyniki testu zawierają terminy takie jak „astenozoospermia”, oznacza to, że plemniki nie są tak ruchliwe, jak powinny; termin „nekrozoospermia” oznacza, że plemniki w ogóle nie są w stanie się poruszać.
Istnieje wiele sposobów na poprawę zdrowia plemników, takich jak zdrowa dieta, regularne ćwiczenia oraz przyjmowanie niektórych witamin i minerałów, takich jak cynk, żelazo oraz witaminy B, C i E. Mężczyźni powinni również unikać napojów alkoholowych, papierosów , oraz leki, ponieważ te przywary mogą negatywnie wpływać na produkcję zdrowych plemników. Wielu lekarzy zaleca również unikanie podgrzewanych wanien i łaźni parowych, ponieważ wysoka temperatura może zabić plemniki.