Stół inwersyjny może być niezbędnym elementem wyposażenia osób cierpiących na ból pleców. Zalety stołu inwersyjnego obejmują łagodzenie bólu, a także zapobieganie urazom, ale stoły mają również inne zalety. Spędzanie czasu na stole inwersyjnym może poprawić krążenie w całym ciele, a nawet poprawić postawę, a także złagodzić stres u niektórych osób. Korzyści ze stosowania stołu inwersyjnego wiążą się również z pewnym ryzykiem, dlatego przed próbą użycia tego lub jakiegokolwiek urządzenia inwersyjnego należy skonsultować się z lekarzem lub profesjonalnym trenerem.
Gdy grawitacja ciągnie ciało w dół przez cały dzień, kręgosłup uciska się, co może powodować ból pleców i nóg. W rezultacie mięśnie wokół kręgosłupa mogą zostać napięte, co dodatkowo wpływa na zdrowie kręgosłupa. Korzystając z zalet stołu inwersyjnego, można rozłożyć kręgi, co pozwala na lepsze krążenie i mniejsze obciążenie mięśni podtrzymujących kręgosłup. Podczas odwrócenia mięśnie pleców i nóg rozciągają się, co oznacza, że stają się bardziej giętkie i mniej podatne na kontuzje. Zalety stołu inwersyjnego można wykorzystać po treningu, ponieważ mięśnie są już rozgrzane po użyciu i gotowe do skutecznego rozciągania.
Ulepszony obieg to kolejna z korzyści, na które użytkownik może liczyć, jeśli stół jest używany regularnie. Regularne stosowanie pobudza przepływ krwi do mózgu, co może zwiększyć dostarczanie tlenu i sprawność umysłową. Taki przepływ krwi może również pomóc złagodzić stres po długim dniu pracy. Inwersja może być również skuteczna w zwalczaniu chronicznego zmęczenia u niektórych cierpiących. Należy jednak uważać, ponieważ zwiększony przepływ krwi do głowy może powodować zawroty głowy lub omdlenia. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek sprzętu do inwersji.
Korzyści ze stołu inwersyjnego nie ograniczają się do tyłu. Odwrócenie ciała może złagodzić ból szyi i ramion, który często jest spowodowany stresem i zmęczeniem. Nogi są również rozciągnięte, dzięki czemu użytkownik jest bardziej gibki, elastyczny i zrównoważony. Na stole inwersyjnym użytkownik może wykonywać proste ćwiczenia, które mogą pomóc w budowaniu mięśni i tonusu, lub po prostu stymulować przepływ krwi. Inwersja oznacza, że ćwiczenia można wykonywać przy użyciu naturalnego oporu spowodowanego grawitacją; nie jest potrzebny żaden inny specjalny sprzęt. Jeśli ćwiczenia nie są tym, czego użytkownik szuka, mogą po prostu wisieć i pozwolić ciału na relaks i medytację.