Stół inwersyjny fitness to rodzaj urządzenia inwersyjnego, które pozwala użytkownikowi zasadniczo zawiesić się do góry nogami. Zadaniem stołu inwersyjnego fitness jest umożliwienie dekompresji lub wydłużenia kręgosłupa, zmniejszając w ten sposób nacisk na dyski kręgosłupa, a także nerwy przebiegające przez kręgosłup, które mogły zostać skompresowane przez kręgosłup lub mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Z takich stołów korzystają najczęściej sportowcy oraz osoby z przewlekłym bólem pleców. Osoba, która nigdy wcześniej nie korzystała z odwróconego stołu fitness, powinna uważać, aby nie wisieć w pozycji odwróconej zbyt długo, ponieważ może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Przez cały dzień grawitacja działa na ciało, powodując ściskanie lub skrócenie kręgosłupa. Może to nadwerężyć krążki kręgosłupa, które są wypełnionymi żelem workami, które spoczywają między każdym kręgiem w kręgosłupie. Kiedy te krążki kręgosłupa ulegają ściśnięciu, mogą pęknąć lub wybrzuszyć się, prowadząc do stanu zwanego przepukliną krążka międzykręgowego. Dyski przepukliny mogą być bolesne i mogą naciskać na nerwy przebiegające przez kręgosłup lub w jego pobliżu, prowadząc w ten sposób do bólu nerwów w obszarach ciała obsługiwanych przez nerw. Stół inwersyjny fitness pozwala na dekompresję kręgosłupa, zmniejszając w ten sposób ryzyko przepukliny dysku i bólu nerwów.
Kiedy kręgosłup się ściska, mięśnie otaczające i podtrzymujące kręgosłup również zostaną zaatakowane. Napięte mięśnie mogą również powodować ucisk kręgosłupa, co prowadzi do przewlekłego lub regularnego bólu pleców. Wisząc w pozycji odwróconej na inwersyjnym stole fitness, użytkownik może pozwolić swojej naturalnej masie ciała na rozciągnięcie tych mięśni, pomagając w ten sposób zapobiegać napięciom mięśni i kompresji kręgosłupa. Odwracanie powinno być wykonywane tylko przez pięć do 15 minut dziennie; dłuższy czas może spowodować napływ krwi do głowy, powodując omdlenie lub zawroty głowy.
Stół inwersyjny fitness pozwala również użytkownikowi stymulować przepływ krwi w całym ciele. Ponieważ grawitacja ciągnie w dół ciała przez cały dzień, krew również ma tendencję do gromadzenia się w dół. Wisząc do góry nogami może umożliwić redystrybucję krwi w całym ciele, potencjalnie tworząc w ten sposób więcej energii w ciele. Ludzie często zgłaszają, że po inwersji czują się bardziej trzeźwi, a także bardziej zrelaksowani. Niektórzy ludzie lubią medytować w pozycji odwróconej, co jeszcze bardziej zwiększa korzyści zdrowotne stołu inwersyjnego.