Jakie są korzyści zdrowotne pomarańczy?

Pomarańcze były i nadal są jednym z najpopularniejszych owoców na świecie. Powodem tego jest ich obfitość, różnorodność i niepowtarzalny smak, ale istnieje również wiele korzyści zdrowotnych pomarańczy. Korzyści te wynikają z unikalnego składu odżywczego różnych odmian pomarańczy i są obecne w produktach wytwarzanych z pomarańczy, takich jak sok pomarańczowy. Korzystają z nich codziennie miliony ludzi.

Głównym składnikiem odżywczym, o którym wiadomo, że zwiększa korzyści zdrowotne pomarańczy, jest witamina C, a jedna pomarańcza może zawierać prawie 100% niezbędnej dziennej wartości tego niezbędnego składnika odżywczego. Źródła witaminy C są niezbędne dla zdrowia ludzkiego organizmu, ponieważ nie wytwarza ona sama w sposób naturalny. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który nie tylko wspomaga układ odpornościowy organizmu, ale także pomaga zapobiegać chorobom serca, wspomaga gojenie się ran i zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Beta-karoten to kolejny przeciwutleniacz obecny w pomarańczach, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek.

Kolejna z wielu zalet pomarańczy wynika z zawartości błonnika, o którym wiadomo, że poprawia stosunek cholesterolu w organizmie. Błonnik może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, co może być bardzo pomocne dla niektórych osób z cukrzycą. Błonnik w pomarańczach może również stanowić linię obrony w zapobieganiu rakowi okrężnicy, a w pomarańczach znajdują się inne składniki odżywcze, które mogą również pomóc w zapobieganiu innym rodzajom raka, w tym rakowi żołądka i rakowi przełyku.

Pomarańcze są również bogate w wiele innych korzystnych składników odżywczych, w tym wapń, o którym wiadomo, że wspiera mocne i zdrowe kości. Wysoka zawartość potasu pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitów w komórkach, a wysoka obecność witaminy B6 pomaga w produkcji hemoglobiny we krwi. Pomarańcze zawierają również magnez, który może odpowiadać za utrzymanie ciśnienia krwi na akceptowalnym poziomie.

Obecnie nadal prowadzi się wiele badań, aby pomóc nam lepiej zrozumieć korzyści zdrowotne pomarańczy. Niektóre możliwe korzyści obejmują ochronę przed kamieniami nerkowymi, reumatoidalnym zapaleniem stawów, chorobami układu oddechowego i innymi. Wynika to z niektórych z wielu składników odżywczych zawartych w pomarańczach, w tym kwasu foliowego, witaminy B1 i witaminy A, z których każdy ma swoją własną listę korzyści zdrowotnych.