Ustalenie, które olejki aromaterapeutyczne są najbardziej relaksujące, jest często kwestią osobistą, ponieważ różne zapachy działają lepiej na niektóre osoby niż na inne. Tak samo, istnieje kilka olejków powszechnie uważanych za szczególnie relaksujące i zwykle od nich warto zacząć. Rumianek, aw szczególności rumianek rzymski, jest bardzo popularnym wyborem, podobnie jak lawenda; rozmaryn, mięta pieprzowa i ylang ylang są również często sprzedawane jako łagodzące stres i ogólnie uspokajające. Osoby zainteresowane osiągnięciem konkretnych rezultatów często czerpią szczęście z mieszania tych i innych olejków razem, choć oczywiście można ich również używać samodzielnie. Eksperymentowanie jest zazwyczaj najlepszym sposobem na określenie najlepszych olejków w danej sytuacji.
Aromaterapia ogólnie
Mówiąc ogólnie, aromaterapia to praktyka używania skoncentrowanych zapachów lub olejków w celu osiągnięcia określonych korzyści leczniczych. Większość praktykujących dąży do osiągnięcia określonego rezultatu, czy to zwiększenia naturalnej energii, złagodzenia bólu, czy też promowania uczucia relaksu i spokoju. Różne zapachy i pochodzenie roślin są zwykle lepiej dopasowane do pewnych rezultatów niż inne.
Olejki są zwykle silnie skoncentrowane i zwykle uważane są za olejki eteryczne danej rośliny, kwiatu lub owocu. Mogą być używane na kilka różnych sposobów, w tym poprzez dyfuzję aerozolu dla ogólnego zapachu, aplikację bezpośrednią, np. do masażu skóry i inhalację. Olejki można również rozcieńczać i stosować w kąpielach i moczeniach. Relaksujące olejki aromaterapeutyczne można zazwyczaj stosować na wszystkie te sposoby.
Rumianek
Olejek eteryczny z rumianku rzymskiego może być przydatny w przypadku wielu rodzajów napięć, w tym bezsenności, niepokoju, bólów mięśni i bólów głowy. Niektórzy uzdrowiciele holistyczni uważają, że jeśli jest stosowany w kąpieli, może również pomóc w stanach zapalnych skóry, takich jak egzema i ukąszenia owadów. Zazwyczaj ma jasny, słodki i owocowy zapach.
Lawenda
Olejek lawendowy jest zwykle używany do relaksu i podniesienia na duchu, a także może działać jako antydepresant. Uważany za jeden z najbezpieczniejszych olejków, często stosuje się go w celu zmniejszenia rozdrażnienia, migreny i zmęczenia. Lawenda ma długą historię stosowania w perfumach i ma rześki, świeży i słodki zapach.
Rosemary
Olejki eteryczne z rozmarynu są zwykle używane w aromaterapii, aby złagodzić przekrwienie płuc i ból gardła, a także mogą stymulować układ nerwowy i zwiększać energię. Nie jest to tak powszechne w przypadku ogólnego relaksu, ale wiele z tego zależy od ustawienia i zamierzonego efektu. Rozmaryn zwykle nie wywołuje senności, ale może rozluźnić mięśnie i zwiększyć koncentrację. Ma świeży, ziołowy i lekko leczniczy zapach. Olejek może mieć właściwości epileptogenne, a jego stosowanie przez kobiety w ciąży lub karmiące jest generalnie odradzane.
Ylang Ylang
Napięcia związane z lękiem i depresją są czasami leczone olejkiem Ylang Ylang, który również może być pomocny w łagodzeniu nadciśnienia i stresu. Może działać silnie uspokajająco, a jednocześnie pobudzać umysł, a niektórzy uważają, że ma właściwości afrodyzjakalne. Ma słodki, kwiatowy, lekko korzenny zapach.
Mięta
Peppermint to kolejny niezawodny i relaksujący olejek aromaterapeutyczny, który od wieków jest używany do łagodzenia bólów głowy i nerwobólów, a także ogólnie do rozluźniania mięśni. Może działać energetyzująco, ale służy również do rozładowywania napięcia. W przeciwieństwie do większości innych olejków eterycznych, mięta pieprzowa została dokładnie przebadana przez tradycyjną społeczność medyczną, a badania wykazały, że ma wiele właściwości leczniczych, które mogą być wykorzystywane do łagodzenia nudności, wzmacniania układu odpornościowego i poprawiania krążenia, a także wielu innych zastosowań. Posiada charakterystyczny miętowy zapach, który dobrze komponuje się z innymi olejkami eterycznymi.
Mieszanie i miksowanie
Relaksujące olejki aromaterapeutyczne można łączyć w różne mieszanki, tworząc zapachy spersonalizowane dla danej osoby. Zmieszane razem mogą często łagodzić gniew, niepokój, depresję i bezsenność; w większości przypadków w zasadzie wszelkie problemy zdrowotne związane ze stresem. Wystarczy niewielka ilość olejku eterycznego, aby stworzyć silną mieszankę, która może wpłynąć na stan umysłu lub samopoczucie. Wystarczy kilka kropli lawendy i kropla rozmarynu lub ylang ylang, aby poczuć różnicę. Te relaksujące olejki aromaterapeutyczne można dodać do ciepłej kąpieli, zmieszać z olejkiem migdałowym jako olejkiem do masażu lub dodać do kilku filiżanek wrzącej wody, aby rozprowadzić w powietrzu w postaci pary.