Jakie są najczęstsze przyczyny bólu i osłabienia mięśni?

Być może najczęstszą przyczyną bólu i osłabienia mięśni jest zmęczenie spowodowane nadużyciem, ale poważniejsze stany, takie jak urazy i naprężenia mięśni i ich zerwania, mogą również prowadzić do bólu i osłabienia mięśni. W większości przypadków ból i osłabienie mięśni można leczyć dużą ilością odpoczynku, okładem, kompresją i uniesieniem – znanym powszechnie jako leczenie RICE – chociaż w cięższych przypadkach mogą być konieczne leki, takie jak leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne. dotknięty obszar. W najcięższych przypadkach może być konieczna operacja w celu naprawy uszkodzonego mięśnia. Zwykle jest to konieczne tylko w przypadku zerwania mięśnia.

Gdy mięśnie stają się zmęczone, mają tendencję do napinania się. To zaciśnięcie może prowadzić do dyskomfortu w dotkniętych mięśniach. Ból i osłabienie mięśni może wynikać z nadużywania z powodu aktywności fizycznej, takiej jak sport lub codzienna praca. Napięte mięśnie są również bardziej podatne na kontuzje; Napięcia mięśni występują, gdy maleńkie włókna tworzące mięśnie pękają, powodując ból w zaatakowanym mięśniu. Kiedy dochodzi do takiej kontuzji, odpoczynek jest ważny, aby mięśnie mogły się same leczyć. Zmęczenie lub ból mięśni może być spowodowane gromadzeniem się kwasu mlekowego w mięśniach, więc picie dużej ilości płynów może pomóc złagodzić ból i osłabienie mięśni.

Mięsień może również pęknąć całkowicie z powodu kontuzji lub przeciążenia. Zerwanie mięśnia następuje, gdy włókna mięśniowe odrywają się całkowicie od ścięgien lub tkanki mięśniowej. Mięsień często zwija się, a urazowi towarzyszy obrzęk i silny ból. Pęknięcie mięśnia może być niezwykle bolesne iw wielu przypadkach mięsień będzie wymagał naprawy chirurgicznej. Czas powrotu do zdrowia po takim urazie będzie znacznie dłuższy niż napięcie mięśni, a całkowite wyzdrowienie będzie wymagało stopniowej fizjoterapii, która przywraca mobilność i buduje siłę.

Sportowcy mogą zdecydować się na zwalczanie bólu i osłabienia mięśni, próbując zwiększyć swój próg kwasu mlekowego. Organizm wykorzystuje glikogen jako energię podczas ćwiczeń, a kwas mlekowy jest produktem ubocznym zużytego glikogenu. Kiedy kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach, mięśnie mogą stać się obolałe, słabe, napięte lub w inny sposób niewygodne. Taki dyskomfort zwykle pojawia się po intensywnym wysiłku fizycznym, ale wydajność podczas ćwiczeń może ucierpieć z powodu gromadzenia się kwasu mlekowego. Profesjonalni trenerzy mogą pomóc sportowcowi opracować strategiczny plan zwiększenia progu kwasu mlekowego, dzięki czemu sportowiec będzie mógł osiągać lepsze wyniki przez dłuższy czas i uniknąć bólu mięśni i osłabienia związanego z gromadzeniem się kwasu mlekowego.