Wzdęcia i przyrost masy ciała, gdy występują razem, są najczęściej spowodowane zbyt dużą ilością sodu w diecie. Spożywanie zbyt dużej ilości soli na co dzień może spowodować zatrzymanie wody, co szybko prowadzi do wzdęć. Na szczęście przyrost masy ciała spowodowany dietą wysokosodową jest jednym z najłatwiejszych do utraty wagi, po prostu dokonując pewnych zmian w diecie i czytając etykiety przy zakupie żywności w sklepie spożywczym.
Istnieje kilka innych problemów medycznych, które mogą powodować wzdęcia i przyrost masy ciała, w tym problemy z woreczkiem żółciowym, a także kilka różnych leków. Tabletki antykoncepcyjne również mogą z łatwością powodować te problemy i są one częstym zjawiskiem, gdy kobieta ma zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Samo wzdęcie jest stanem przejściowym i powinno dość szybko ustąpić. Jeśli tak nie jest, wizyta u pracownika służby zdrowia może mieć na celu wykluczenie wszelkich przyczyn medycznych.
Przede wszystkim jednak główną przyczyną wzdęć i związanego z nimi przyrostu masy ciała jest dieta bogata w sól, co prowadzi do retencji wody, a także problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Sól znajduje się w wielu paczkowanych i gotowych produktach spożywczych, a często jest jej również dużo w posiłkach restauracyjnych. Nawet jeśli dana osoba nie dodaje dodatkowej soli do posiłków, jest ona ukryta w wielu produktach spożywczych. Na przykład obiady w kuchence mikrofalowej są naładowane sodem, podobnie jak warzywa w puszkach i inne produkty spożywcze. Czasami wzdęcia mogą być również spowodowane spożywaniem pokarmów bogatych w błonnik, ale zwykle nie powinno to powodować przybierania na wadze.
Kiedy dana osoba ograniczy ilość soli i zacznie pić więcej wody, możliwe jest dość szybkie schudnięcie z powodu retencji wody. Czasami zmiana recepty antykoncepcyjnej na inną markę lub inną formułę pigułki może również pomóc. Istnieje wielu różnych producentów pigułek antykoncepcyjnych i znalezienie takiej, która działa dobrze i nie powoduje nieprzyjemnych skutków ubocznych, może wymagać kilku prób i błędów.
Wiele osób uważa, że zmiana diety i zwiększenie ilości wykonywanych codziennie ćwiczeń to najlepsze sposoby zapobiegania wzdęciom i przybieraniu na wadze. Osoby powinny odnotować, czy jakaś konkretna żywność wydaje się powodować wzdęcia; soda, na przykład, często powoduje gromadzenie się gazu w żołądku, a także jest dość bogaty w sód. Lepszym napojem jest woda lub mrożona herbata. Jeśli przyrost masy ciała jest spowodowany lekami, pracownik służby zdrowia może przepisać inny lek lub zasugerować, jak złagodzić nieprzyjemne skutki uboczne.