Skurcze menstruacyjne lub bolesne miesiączkowanie dotykają wiele kobiet każdego miesiąca. Mogą być niezwykle bolesne i wyniszczające, chociaż zwykle utrzymują się tylko przez 24 do 48 godzin po rozpoczęciu okresu. Istnieje wiele domowych sposobów na skurcze menstruacyjne, które mogą pomóc złagodzić ból.
Jednym z najlepszych domowych sposobów na skurcze menstruacyjne jest dostępny bez recepty lek przeciwzapalny. Mogą one pomóc złagodzić ból, a także zapobiec nudnościom i biegunce, które często towarzyszą skurczom menstruacyjnym. Najlepiej zażywać leki przeciwzapalne, gdy tylko ból zacznie go zwalczać; pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na butelce.
Ciepło to kolejny z najlepszych domowych sposobów na skurcze menstruacyjne. Umieszczenie poduszki grzewczej lub ciepłego kompresu na brzuchu lub wzięcie gorącej kąpieli może mieć duże znaczenie i może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Picie gorącej herbaty może również pomóc złagodzić ból. Niektórzy twierdzą, że herbata z korzenia imbiru jest bardzo pomocna, a także może pomóc złagodzić nudności. U niektórych osób kofeina może pomóc złagodzić objawy, podczas gdy u innych może pogorszyć objawy; jest to indywidualna preferencja, którą należy określić.
Przyprawy takie jak cynamon, pietruszka i bazylia, a także mięta, mogą działać jako domowe środki na skurcze menstruacyjne. Ponadto suplementy wapnia i magnezu są często pomocne w zapobieganiu i łagodzeniu skurczów menstruacyjnych. Inni przysięgają, że zażywają suplementy z olejem rybim. Ponownie, ważne jest, aby ustalić, co działa, a następnie trzymać się tego.
Choć może to zabrzmieć nieprzyjemnie, ćwiczenia są jednym z najlepszych domowych sposobów na skurcze menstruacyjne. Pójście na energiczny spacer i wykonanie kilku rozciągnięć dolnej części pleców może być bardzo pomocne, a także poprawiać nastrój. Joga i pilates są również bardzo relaksujące i mogą służyć jako doskonałe domowe środki na skurcze menstruacyjne. Ponadto upewnij się, że wystarczająco dużo się wyspałeś i stosuj jak najzdrowszą dietę, unikając soli, aby zapobiec wzdęciom.
Wreszcie, masaż lub akupresura mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne. Przynajmniej jedna z tych technik powinna być w stanie pomóc, rozluźniając mięśnie, zwiększając przepływ krwi lub łagodząc ból. Jeśli ból jest szczególnie nie do zniesienia, pomocne może być zwinięcie się w kłębek i przyciągnięcie nóg do klatki piersiowej, z poduszką grzewczą na brzuchu lub bez niej. Najgorsze skurcze zwykle mijają w ten sposób.