Podczas gdy większość ludzi ma przez cały czas pewną ilość flegmy z gardła, infekcja lub wirus mogą powodować wzrost substancji. Flegma może bardzo drażnić gardło i często towarzyszy jej głośny, bolesny kaszel. Na szczęście niektóre z najlepszych naturalnych środków zaradczych na flegmę są również jednymi z najskuteczniejszych. Aby uzyskać najlepsze wyniki, osoby, które chcą pozbyć się flegmy, powinny zwiększyć spożycie płynów. Stwierdzono również, że wdychanie gorącej pary jest bardzo skuteczne w leczeniu flegmy. Moczenie pomarańczy w czerwonym winie przez noc przed ich zjedzeniem. może zwiększyć spożycie witaminy C i złagodzić objawy flegmy.
Stwierdzono, że zwiększenie spożycia płynów jest jednym z najbardziej naturalnych i skutecznych środków zaradczych na flegmę. Chociaż zwykła woda może być bardzo skuteczna, badania wykazały, że dodanie niewielkiej ilości miodu lub cytryny do wody powoduje jeszcze większy wzrost korzyści. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wodę należy podgrzać do tolerowanej temperatury, aby złagodzić kaszel. Picie gorącej wody nie tylko pomoże złagodzić ból gardła, ale zwiększenie spożycia płynów będzie bardzo skuteczne w wypłukiwaniu z organizmu toksyn związanych z flegmą, a tym samym leczeniu przyczyny stanu.
Stwierdzono również, że stosowanie pary jest jednym z bardziej skutecznych środków zaradczych na flegmę. Osoby cierpiące na flegmę mogą siedzieć w łazience, w której prysznic został odkręcony na najwyższą możliwą temperaturę, a wszystkie drzwi i okna są szczelnie zamknięte. Ci, którzy nie chcą używać tej techniki, mogą osiągnąć równie skuteczne rezultaty, umieszczając gorącą wodę w misce i wdychając parę. Wlanie niewielkiej ilości olejku eukaliptusowego do prysznica lub miski może zintensyfikować efekty kąpieli parowej. Zazwyczaj olejek eukaliptusowy można znaleźć w większości sklepów spożywczych lub aptek.
Używanie pomarańczy jako środków na flegmę to kolejna bardzo skuteczna forma leczenia. Zjedzenie zwykłej, surowej pomarańczy może przynieść ulgę w leczeniu flegmy ze względu na wzrost witaminy C, moczenie ich w winie przez noc może okazać się jeszcze bardziej skuteczne. Osoby, które chcą spróbować tego środka, powinny usunąć pomarańczowe segmenty ze skórki i umieścić je na noc w wannie z czerwonym winem, aż staną się bardzo miękkie w dotyku. Stwierdzono, że mieszanka soku pomarańczowego i czerwonego wina jest bardzo skuteczna w łagodzeniu bólu i podrażnienia gardła.