Zmęczenie oczu przed komputerem występuje, gdy osoba zbyt długo wpatruje się w ekran komputera, powodując napięcie mięśni oka. Może to powodować uczucie zmęczenia, suchości, swędzenia, a nawet bólu. Aby uniknąć zmęczenia oczu przed komputerem, można dokonać kilku usprawnień i wykonać kilka prostych kroków w ciągu dnia pracy, aby rozluźnić mięśnie oka. Jednym z takich sposobów jest zaprzestanie patrzenia na ekran na kilka minut co godzinę i patrzenie na obiekt z daleka — może wyjrzyj przez okno lub na przedmiot w korytarzu. Dzięki temu mięśnie rozluźniają się, a oko może skupić się na czymś z innej odległości.
Sposób, w jaki człowiek orientuje się siedząc przy biurku, może wpływać na szybkość i częstotliwość występowania zmęczenia oczu komputera. Jeśli oczy muszą patrzeć w górę lub w dół na ekran, oczy są bardziej narażone na zmęczenie i zmęczenie. Aby zwalczyć ten problem, spróbuj dostosować wysokość monitora komputera tak, aby był prawie równy z oczami. Dobrym sposobem sprawdzenia, czy pozycja monitora powoduje zmęczenie oczu komputera, jest patrzenie na ekran, zamykanie oczu na kilka sekund, patrzenie prosto przed siebie z zamkniętymi oczami, a następnie otwieranie oczu. Zwróć uwagę, gdzie oczy są nieruchome, gdy się otwierają; tutaj powinien znajdować się środek monitora komputerowego. Regulacji można dokonać na monitorze, biurku komputerowym, a nawet krześle, na którym się siedzi.
Im dłużej oczy skupiają się w jednym miejscu i w jednym kierunku, tym bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zmęczenia oczu komputera. Na każde trzy do pięciu minut patrzenia na ekran komputera należy odwrócić wzrok na przedmiot bliżej oczu lub dalej. Pozwala to rozluźnić mięśnie oczu i zapobiega napinaniu oczu. Patrzenie w lewo i prawo, a także w górę i w dół, dodatkowo pomaga złagodzić część zmęczenia oczu. Ludzie mają tendencję do powstrzymywania się od mrugania, gdy zbyt długo wpatrują się w ekran, więc należy pamiętać, aby mrugać normalnie, aby zapobiec wysuszeniu i innym problemom.
W niektórych ciężkich przypadkach komputerowego zmęczenia oczu konieczna może być wizyta u okulisty. Może polecić okulary do czytania lub mocniejsze okulary korekcyjne ze względu na pogorszenie wzroku. Zmęczenie oczu komputera może z pewnością zaostrzyć niektóre istniejące schorzenia oczu, a nawet może być przyczyną pogorszenia wzroku przez długi czas.