Często, gdy ludzie zabierają się do poczęcia dziecka, szczególnie w późniejszym życiu, odkrywają, że jest to znacznie trudniejsze, niż się spodziewali. Dzieje się tak często z powodu obniżonej płodności z wielu powodów. Niekoniecznie oznacza to, że nie mogą mieć dzieci, tylko że wymaga to nieco więcej wysiłku. Na szczęście przeprowadzono wiele badań na temat tego, jak zwiększyć płodność, i istnieją metody leczenia, począwszy od leków i procedur zwiększających płodność, przez zmiany stylu życia, aż po naturalne środki zaradcze.
Jednym z najczęstszych problemów z płodnością jest problem z owulacją, dlatego zmiany stylu życia, które pomagają zmniejszyć ryzyko zaburzeń owulacji, mogą ogromnie pomóc w zwiększeniu płodności. Dieta jest głównym czynnikiem, dlatego zmiana diety może być jednym z najłatwiejszych sposobów na zwiększenie płodności. Chociaż pełne przestawienie diety na zdrowsze wzorce może zająć trochę czasu, na dłuższą metę dla większości ludzi jest to łatwiejsze niż kosztowne leki lub procedury. Oczywiście zwykła zmiana diety nie działa na wszystkich ludzi, ale pomaga zwiększyć płodność wielu osobom.
Spożywanie dużej ilości błonnika, zwłaszcza produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców, to dobry pierwszy krok. Zmniejszenie ilości rafinowanych węglowodanów, takich jak biały ryż i biały chleb, oraz usunięcie nadmiaru cukru z diety to kolejny świetny sposób na zwiększenie płodności. Pomocne wydaje się również przejście z białek pochodzenia zwierzęcego na białka pochodzenia roślinnego w jak największym stopniu. Całkowite wyeliminowanie tłuszczów trans wydaje się być również związane z płodnością, a wiele osób dodaje multiwitaminy, aby upewnić się, że otrzymują wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Ogólnie rzecz biorąc, upewniając się, że masz zdrową wagę, niezależnie od tego, co może być dla twojego ciała, jeśli jest to kluczowe, unikaj bycia zbyt ciężkim lub zbyt lekkim.
Wyeliminowanie takich rzeczy jak kofeina, alkohol i ksenoestrogeny są powiązane ze zmniejszeniem płodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. W rzeczywistości alkohol może zmniejszyć płodność nawet o 50%, podobnie jak nawet jedna filiżanka kawy. Pomocne może być również dodanie pewnych niezbędnych minerałów i witamin, ze szczególnym uwzględnieniem cynku, wapnia oraz witamin D i C.
Wiedza o tym, kiedy masz owulację, może również pomóc w zwiększeniu płodności, a przynajmniej pomóc w maksymalnym wykorzystaniu płodności, która już tam jest. Wiele par próbuje zajść w ciążę, gdy kobieta nie ma owulacji, więc nie ma szans na zajście w ciążę. Śledzenie podstawowej temperatury ciała może pomóc ci wiedzieć, kiedy twoje ciało ma zamiar wydać jajeczko, a jeśli będziesz utrzymywać stały kalendarz owulacji, wkrótce będziesz w stanie przewidzieć swój najlepszy czas płodności.
Wiele ziół jest również zalecanych w celu zwiększenia płodności, a niektóre pary mają szczęście polegając wyłącznie na ziołach. Jednym z ziół stosowanych w medycynie chińskiej od tysiącleci jest Dong Quai, które pomaga regulować poziom estrogenu. Kolejnym jest niepokalanek, który stymuluje przysadkę i bezpośrednio wpływa na płodność. Oczywiście poza tradycyjnymi lekami ziołowymi istnieje również wiele zachodnich metod leczenia bezpłodności, a także specjaliści medyczni, którzy mogą pomóc w podjęciu tego znacznie większego kroku.