Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące samopomocy w alkoholizmie?

Alkoholizm jest bardzo poważną i niebezpieczną chorobą, którą powinni leczyć przeszkoleni eksperci, jednak po zakończeniu wstępnego odstawienia i detoksykacji istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc w samopomocy alkoholików. Pierwszą i być może najważniejszą wskazówką samopomocy dla alkoholików jest trzymanie się z dala od wszelkich działań, w których alkohol jest dostępny. Inne wskazówki dotyczące samopomocy dla alkoholików to znalezienie osoby niepijącej, z którą można się skontaktować o każdej porze dnia i nocy, aby uzyskać słowa zachęty i porady oraz spisać listę alternatyw dla picia. Chociaż nie jest to łatwe, można skutecznie kontrolować alkoholizm, pod warunkiem, że alkoholik wyrobi sobie poważne nastawienie do nałogu i podejmie szczery wysiłek, by nie pić.

Nawet po latach trzeźwego życia wielu alkoholików skarży się na chęć zażycia narkotyku. Istnieje kilka wskazówek, które mają pomóc niektórym użytkownikom uniknąć dalszego używania poprzez samopomoc alkoholizmu. Podobnie jak w przypadku każdego leku, pacjenci, którym uda się wyzdrowieć, będą musieli usunąć się z wszelkich czynności lub miejsc, w których obecny jest alkohol. Mogą to być domy przyjaciół, imprezy sportowe, a czasem nawet sklepy spożywcze.

Większość klinik i programów nadużywania substancji zaleca sponsora, który pomoże uzależnionemu w procesie zdrowienia. Jest to również świetna wskazówka na temat sukcesu w samopomocy alkoholików. Dzięki znalezieniu godnej zaufania osoby, która udzieli rad, a także rozwiązań problemów i pokus, zdrowiejący alkoholik ma znacznie większe szanse na sukces niż uzależniony bez zespołu wsparcia. Często zaleca się znalezienie nie tylko jednej osoby do udzielenia pomocy, ale kilku osób do udzielenia pomocy i wsparcia w samopomocy alkoholowej, aby ktoś był zawsze dostępny, gdy potrzebna jest pomoc.

Inną wskazówką, którą można wykorzystać do samopomocy w przypadku alkoholizmu, jest sporządzenie listy zalet i wad picia. Częścią każdego dobrego projektu samopomocy dla alkoholików powinno być sporządzenie listy powodów, dla których należy unikać picia. Sporządzając listę wszystkich dobrych rzeczy, które mogą się wydarzyć, gdy alkoholik pije, i porównując ją z listą wszystkich złych rzeczy, które mogą się przydarzyć podczas picia, wyniki zazwyczaj pobudzają trzeźwe decyzje. Innym kluczem do samopomocy pozytywnego alkoholizmu jest poproszenie alkoholika o sporządzenie listy alternatyw dla picia alkoholu i znalezienie sposobu na uczynienie alternatyw realistycznym wyborem.