Istnieje wiele wskazówek, jak złagodzić stres i nie każda wskazówka będzie działać na każdą osobę. Większość ludzi musi przeprowadzić pewne eksperymenty, aby dowiedzieć się, co jest najskuteczniejsze osobiście. Jednak posiadanie listy rzeczy do wyboru zapewnia przynajmniej kilka opcji i miejsce, od którego można zacząć.
Wiele osób jest zestresowanych, ponieważ ich życie jest przesunięte w czasie i dobrze jest ocenić ten artykuł, aby zobaczyć, czy może to być częścią problemu. Pytania, które można zadać, mogą dotyczyć tego, czy i ile wolnego czasu ma dana osoba regularnie. Jeśli odpowiedź brzmi, że nie ma lub jest bardzo mało wolnego czasu, spójrz na harmonogram i spróbuj znaleźć sposób na wyeliminowanie czegoś, co robi się co tydzień, aby złagodzić stres.
Zastanów się nad skróceniem nadgodzin, jeśli to możliwe, porzuceniem pracy wolontariusza, ograniczeniem zajęć pozalekcyjnych dla dzieci lub czymś podobnym. Jeśli nie da się czegoś wyeliminować, inną rzeczą, którą ludzie mogą rozważyć, jest zwrócenie się o pomoc. Czy inny rodzic może podrzucić i odebrać dzieci z zajęć pozalekcyjnych, czy może na przykład przyjaciel lub członek rodziny może pomóc w opiece nad chorym rodzicem?
Kiedy nadmierne planowanie nie jest problemem, nadal istnieje wiele rzeczy do zrobienia, aby złagodzić stres. Jedną z często zalecanych metod jest wykonywanie ćwiczeń, które mogą być medytacyjne, takie jak joga lub tai chi, lub wyczerpujące, takie jak szybki spacer, jogging lub pływanie. Wykazano, że praktycznie każdy rodzaj ćwiczeń, które są regularnie wykonywane, łagodzi stres, ponieważ pomaga wytwarzać neuroprzekaźniki, które zwiększają stabilność nastroju. Dla osób z dostępnym czasem ćwiczenia sercowo-naczyniowe i forma medytacyjna mogą zapewnić podwójne korzyści. Sama medytacja lub rzeczy takie jak modlitwa są znanymi środkami łagodzącymi stres dla osób, które mają tylko kilka minut dziennie na odreagowanie stresu.
Często stres jest łagodzony, gdy ludzie bawią się lub realizują swoje hobby. Niestety, dorośli mogą myśleć, że zabawa skończyła się wraz z dzieciństwem i mogą po prostu nie postrzegać rekreacji jako ważnej. W rzeczywistości może to być bardzo ważne, a robienie czegoś przyjemnego w życiu może zapewnić potrzebną ulgę w stresie. Zabawę można określić jako hobby lub czynność, która czerpie przyjemność i jest ich wiele. Ludzie powinni być zachęcani do znalezienia czegoś, co kochają robić, aby dodać przyjemności do ich życia.
Niektórzy ludzie odkrywają, że łagodzą stres, pisząc lub rozmawiając o tym. Pisanie jest jednak samotne i wiele osób może uznać proces pisania za bardziej stresujący niż pomocny. Rozmowa ze wspierającym przyjacielem może być dobrym substytutem, a jeśli stres jest bardzo wysoki, idealnym rozwiązaniem może być posiadanie doradcy lub terapeuty, z którym mógłby omówić sprawy. Biochemiczne i/lub wcześniejsze doświadczenia życiowe mogą powodować u niektórych osób nadmierny i nieproporcjonalny poziom stresu, a w pewnych okolicznościach może być konieczne leczenie z doradcą i ewentualnie psychiatrą w celu przepisania leków przeciwlękowych.